Всего 20 занятий, а боков, как и не было!

Делаем упражнения, чтобы избавиться от боков на талии и укрепить пресс

1. мельница - 100 раз

2. тянемся за руками - по 40 раз

3. наклоны в стороны - по 40 раз

4. наклоны к ногам - по 40 раз

5. поднимаем ноги - по 40 раз

"Ходим" на ягодицах - для красивой попы.

Как делать: садимся на пол, ноги вытягиваем вперед, руки кладем перед собой. «Ползем» за счет поднимания и передвигания бедер. Для лучшего эффекта ползаем вперед и назад.

1. Выпиваем в день не меньше 2-х литров жидкости.

2. Исключаем алкоголь.

3. За 20 минут до завтрака выпивать стакан воды с медом и лимоном.

- пресс - 40 раз

- наклоны - 60 раз (20 влево, 20 вправо, 20 вперед)

- повороты - 20 раз (убираем складки)

- приседаем - 30 раз (для красивой попы)