Любимая музыка помогает побороть бессонницу
Специалисты из Университета Линкольна вместе с коллегами из Лондонского университета доказали: любимые мотивы помогают справиться с бессонницей. Всего в эксперименте приняли участие 600 добровольцев из числа студентов и жителей Сингапура.
Испытуемым предложили перед сном прослушивать любимые песни в течение 45 минут. Оказалось, что такая практика заметно успокаивает нервную систему перед сном и помогает настроиться на отдых. Музыка помогает отвлечься от остальных раздражителей и сконцентрироваться на собственных чувствах и эмоциях.
Вечером лучше слушать спокойную музыку. Хорошо подходит классика: произведения Моцарта, Баха, Эда Ширана. Если музыка привлекает не сильно, достаточно эти же 45 минут провести в тишине и без гаджетов. Последний час бодрствования без электроники, согласно данным одного из исследований, оказывает такой же эффект на организм.
