Какие процедуры нужно делать утром для поддержки здоровья' Рейтинг самых полезных

Каждый человек должен поддерживать свое здоровье и для этого нужно приложить немного усилий. Все важные задачи нужно выполнять с утра, тоже самое касается и обязательных процедур, о которых мы и поговорим.

В мире придумали миллионы различных процедур для здоровья, но часть из них недостаточно эффективна, другая часть слишком сложная, так что выделим 4 самых эффективных. Все они займут очень мало времени, примерно 5 минут, но принесут огромную пользу!

Но есть один нюанс, процедуры нужно выполнять регулярно, иначе в них теряется смысл. Первое время привыкнуть к новым утренним занятиям будет не очень просто, но со временем выработается привычка.

Что нам нужно для этих процедур' Список очень прост: вода, лимон, перекись водорода и мед. Чистим язык

К утренней чистке зубов нужно добавить еще и чистку языка. Это очень важная процедура, которую делали еще в древние времена. Чистить язык можно не только зубной щеткой, но и специальным скребком, который продается в аптеках (фото).

Благодаря этому мы избавляемся от множества бактерий, которые становятся причиной неприятного запаха изо рта и временами вызывают разнообразные проблемы со здоровьем.

Стакан воды с лимоном

После сна нужно возобновить водный баланс в организме. Для этого идеально подойдет стакан горячей фильтрованной воды с ломтиком лимона. Но стоит отметить, что воду нельзя доводить до кипения. Выпить эту воду нужно за 20 минут до завтрака.

Стакан воды приведет в норму пищеварительную систему и подготовит организм к приему пищи. Кроме этого, таким образом можно похудеть, очистить печень и обогатиться микроэлементами и витаминами, которыми богат лимон. Ложка меда

Утром, за 10 минут до завтрака, необходимо съесть 1 чайную ложку меда и запить ее водой. Это подпитает организм множеством витаминов и микроэлементов, содержащихся в меде. Ну а фруктоза и глюкоза поспособствуют лучшей работе мозга и в целом всей работоспособности. Также не стоит забывать и о том, что мед повышает иммунитет и обладает антиоксидантными свойствами.

Полоскание из перекиси водорода

После утренней еды нужно прополоскать рот раствором перекиси водорода с водой. Для этого необходимо смешать 7 капель 3-процентной перекиси с 50 мг чистой воды (некипяченой).

Зачем это нужно делать' Чтобы провести профилактику кариеса, различных болезней зубов и десен. Такое полоскание уберет неприятный запах изо рта и отбелит зубы.