Проверьте, правильно ли вы питаетесь?
Пищеварительная система нашего организма - механизм очень сложный и чувствительный, однако, достаточно предсказуемый, если его знать о его реакции на определенные виды пищи. Так, проблем с ЖКТ можно легко избежать, если при употреблении пищи следовать очень простым правилам.
Говорим «нет» прогулкам
Многие уверены, что ходьба после еды способствует более быстрому и легкому усвоению пищи, однако это далеко не так. Такие прогулки - прямой «провокатор» несварения желудка и кислотного рефлюкса. Безусловно, ходьба на свежем воздухе помогает легко расстаться с лишними калориями, но вот совершать ее нужно не раньше, чем через 30 минут после еды.
Да, еще одно заблуждение с обязательной привычкой «закусить чем-нибудь сладеньким». Но вы ведь не хотите превращать свой организм в склад забродивших продуктов? А именно это и происходит, когда вы поглощаете фрукты сразу после приема основной пищи. Поэтому рекомендуется кушать их либо за час до еды, либо спустя два часа после нее.
Это еще один враг желудка. Если поспешить в теплую ванну сразу после еды, - можно пострадать от усилившегося притока крови к конечностям и всей поверхности кожи, что снизит кровоток в области желудка. А вот через час такая процедура будет вполне безопасной.
Так, медики категорически против чаепитий после еды. В чае содержатся кислоты, связывающие железо и тем самым не позволяющие ему нормально поглощаться организмом. Другими словами, при запивании еды данным напитком мы не можем получить необходимое количество железа из съеденных блюд. Идеальное время для любимого напитка - через час после еды.
Постараться не заснуть
Ну, тут многое, конечно зависит от самой пищи, чем тяжелее она, тем больше клонит ко сну, особенно если вы обедаете после 13:00. Специалисты отмечают, что при положении «лежа», определенный объем пищеварительных соков начинает обратно затекать в пищевод из желудка. По этой причине человек страдает от изжоги, если следует данной вредной привычке. Лучше - подождать пару часов и после вздремнуть.
Прежде чем потянуться за сигаретой, просто вспомните, что курение после приема пищи резко раздражает кишечник и негативно воздействует на мышцы толстой кишки, что мешает завершить пищеварительный процесс.
Единственным положительным фактором после еды выступает теплая вода. Эффективному перевариванию пищи в течение первого часа после еды способствует тепло. Выпейте пару глотков теплой воды после еды. А вот от закуски холодными блюдами нужно отказаться.
