Пример ПП-рациона на 1600 ккал
Завтрак - 8.00 Приготовь пудинг: 150 г нежирного творога взбей с 2 яичными белками, добавь 1 десертную ложку манки, 100 г молока (до 2,5% жирности), 3-4 кураги и половинку среднего яблока. Положи массу в форму, запеки ее в течение 15-20 минут в духовке и посыпь сверху корицей. Сделай салат из помидоров и огурцов (вместе - 170 г) с растительным маслом (10 г) и морской капустой...
подробнее ›
















