Приводим перевод текста тренера 2016 года по версии NSCA Ника Тумминелло о самых бесполезных упражнениях . Передаем слово эксперту. В интернете полно статей о глупых и опасных упражнениях, которые люди делают в фитнес залах. К сожалению, в большинстве из них авторы лишь ругают то, что не нравится лично им, не приводя никаких научных доказательств. Тренажеров в списке нет Начну...

Даже за неделю тренировок вы заметите результат: живот станет заметно плоским, а ноги подтянутей. -нижний пресс 3 подхода по 10 раз -верхний пресс 3 подхода по 10 раз -приседания 3 подхода по 10 раз (один из них с весом-я приседаю с ребенком на шее-10 кг) -стойка на лопатках 1 мин -отжим из положения лежа 2 подхода по 15 раз -выпады 2 подхода по 8 раз -обруч 3-5 минут в день...

В честь Дня Соборности Украины государственные награды получили общественные и культурные деятели страны, а также иностранные граждане. Президент Украины Петр Порошенко подписал указ №10/2017 "О награждении государственными наградами Украины в честь Дня Соборности Украины". Согласно указу, награды получили лица, внесшие большой вклад в "государственное строительство,...

Активист общественник Михаил Шуранов разместил на своей странице в Фейсбук видео, на котором запечатлен факт воровства кабеля. По мнению общественника, полиция не реагирует должным образом на это и отпускает злоумышленника: - Как видно на этом видео, которое снято одним из неравнодушных граждан в Днепре, воры средь бела забрались внутрь канализации и вырезали кабель, оставив...

Употребление мороженого может спровоцировать заболевания сердца, заявили ученые. Специалисты уже принялись на разработку нового вида лакомства, которое будет полезно для сердечных сосудов. Оно будет содержать полифенолы - вещества, который являются антиоксидантами, предотвращающими инсульты и сердечные приступы. Эти вещества можно встретить в обычных продуктах питания: орехах,...

Российский оппозиционный политик Илья Яшин рассказал, почему в своем докладе "Гибридная агрессия Кремля" назвал бывшего менеджера канала "112 Украина" Виктора Зубрицкого агентом Москвы и подчиненным помощника президента России Влдаимира Путина Владислава Суркова. В докладе "Гибридная агрессия Кремля" Яшин, ссылаясь на источники, заявил, что Зубрицкий участвует по заказу Кремля...

Животное обещают познакомить с посетителями при первом тепле. В бердянском зоопарке "Сафари" - очередное пополнение. Тут появился на свет детеныш ламы Гуанако. По слoвам рабoтников зoопарка, мaлышка уже дoвольно увереннo держитcя на нoгах, и oтмечают, пoсетители oзoопарка смoгут увидeть новoрожденную лaму с наcтуплением теплa - на прогулке с мaмой. В дикой природе этих...

По оценкам днепровских статистиков население областного центра на 1 декабря 2016 года составляло менее 1 млн. человек - 979 999 чел, и за 11 месяцев оно уменьшилось более чем на 6 тысяч человек. Особенно заметным (в процентном соотношении) стало сокращение малочисленных районов Самарского и Центрального (Кировского). А абсолютным лидером сокращения населения стал Соборный...

Пресс-секретарь президента США Шон Спайсер впервые появился в комнате для брифингов Белого дома и выступил с критикой в адрес СМИ, обвинив их в распространении ложной информации о размере аудитории, присутствовавшей на инаугурации Дональда Трампа, сообщает Bloomberg. "Это была самая большая аудитория, наблюдавшая за инаугурацией, когда -либо, как по присутствующим лично, так и...

По словам Франциска, Адольф Гитлер не захватывал власть, он был избран народом. Папа римский предупредил об опасности нынешнего усиления популизма в Европе. Папа римский Франциск видит параллели между нынешним укреплением позиций популистских движений в Европе и историческими событиями в Веймарской республике в начале 30-х годов прошлого века, где на фоне экономического...

В субботу, 21 января, в Запорожье прошел турнир по боксу памяти бойца подразделения "Беркут", погибшего на Майдане, Сергея Цвигуна. Об этом пишет сайт "zp.today". На мероприятии присутствовали командиры расформированного "Беркута", родственники погибшего, спортсменка Любовь Черепаха и замначальника запорожской полиции Андрей Долинный. Собравшиеся выступили с оправдательными...

Американская компания Sonos в течение долгого времени оставалась лидером на рынке подключенных к Интернету аудиосистем. Но с появлением Amazon Echo и Google Home она столкнулась с серьезной конкуренцией. Так как у Sonos нет собственного виртуального помощника и возможностей для его создания, компания решила объединиться с Amazon и Google. Новый генеральный директор Sonos...

ФК "Шапекоэнсе" провел свой первый футбольный матч после авиакатастрофы, в которой среди 71 погибших было 19 игроков и 24 члена клуба. Около 20 000 фанов собрались на домашнем стадионе на товарищеский матч с чемпионом Бразилии-2016 "Палмейрасом". Трем выжившим игрокам команды - вратарю Жаксон, и защитникам Алан Рушелу и Нету перед игрой был вручен Кубок Судамерикана, врученный...

Эксперт Cowen and Company Тимоти Аркьюри сообщает, что новая генерация IPhone 8 будет оборудован технологическими инновациями, позволяющими считывать информацию с лиц и жестов пользователей. Данная информация еще не нашла своего официального подтверждения. Предполагается, что смартфон сможет провести идентификацию собственника, отсканировав его лицо. Кроме этого, смартфон...

Кристина Риччи подарит свой голос одному из персонажей в новой экранизации комиксов DC «Юные Титаны» под названием «Юные Титаны: Контракт Иуды». В озвучании также должен был принять участие Мигель Феррер, но его на днях не стало. Режиссером проекта, основанного классического комикса «История Юных Титанов» Эрни Альтбэкер, станет аниматор Сэм Лью («Тор: Легенда викингов»). В...

Защитник "горняков" подвел итоги первого сбора и рассказал, почему с нетерпением ждет встречи с "Краковией". - Иван, сегодня команда провела последнюю тренировку в Ла-Манге. Как оцениваешь испанский этап предсезонной подготовки? - Проделали очень хорошую работу. Все ребята находятся в тонусе, набирают форму. За исключением, быть может, Богдана Бутко, который выпал из...

Субботняя программа 21-го тура Эредивизи подарила очередную викторию Фейенорда, который вновь ушел в отрыв от Аякса на восемь очков. АЗ в родных стенах упустил победу над роттердамской Спартой. В первом тайме хозяева практически не угрожали воротам Кортсмита, но вскоре после перерыва Лукассен удачно откликнулся на подачу Танковича со штрафного. Интрига держалась до финального...

С 20 по 21 января на базе ДЮСШ №8 состоялось первенство города по боксу среди школьников 13-14 лет. В них приняли участие 60 представителей различных спортивных секций Кривого Рога . В первый день соревнований на ринге сошлись 30 пар участников. В результате системы выбывания в финале между собой состязались уже 17 пар. Призовые места распределились следующим образом: - золото...