Как быстро засыпать по методу «4-7-8»
Существует специальный метод для людей, которые не могут долго уснуть. Он помогает человеку расслабиться и сосредоточиться на своем дыхании. Многие называют метод "дыхательная медитация", так как он действительно успокаивает. "Рамблер" рассказывает, как нужно дышать, чтобы быстро уснуть. Методику разработал профессор Гарвардского университета Эндрю Вейл. Ее считают одной из...
подробнее ›