Когда дело доходит до тренировок нижней части тела, вы уже знаете, выпады и приседания являются ключевыми. Но если вам нужно немного помочь перестроить свой быт, мы расскажем несколько свежих движений. Это пять упражнений от тренер Трейси Коупленд, которая берет традиционные движения и усложняет их с помощью всего лишь несколько единиц оборудования . После того, как вы...

Еще в детстве эти девочки успели прославиться на весь Советский Союз, снявшись в известных фильмах. Наверняка многим интересно, как же сложилась жизнь юных актрис после такой ранней славы. Вот некоторые истории жизни звездных девочек из советского кино. 1. Наталья Гусева (Алиса Селезнева из фильма «Гостья из будущего») Наталья Гусева после премьеры...

Правильный подбор продуктов поможет быстрее сбросить лишний вес Для того чтобы ускорить процесс похудение нужно научиться не только выбирать правильные продукты для ежедневного рациона, но правильно их сочетать друг с другом. Эксперты назвали семь пар продуктов, которые нужно употреблять вместе, чтобы избавиться от лишних килограммов и не дать им вернуться, пишет HeadInsider....

Все мы мечтаем об идеальной фигуре, но добиться результатов хочется максимально быстро, а вот время не всегда позволяет это сделать. И все же достичь желаемого без особых усилий можно! Этот список из 7 упражнений, которые потребуют всего лишь 10 минут ежедневно, и уже через месяц вы преобразитесь! Программа максимум Курс рассчитан на 4 недели, в течение которых вам нужно будет...

Боли в пояснице могут возникать из-за малоподвижного образа жизни и сидячей работы. Чтобы избавится от боли, нужно регулярно выполнять комплекс упражнений. Он занимает мало времени, но очень эффективен. Эти упражнения помогут укрепить мышцы спины, сделать их эластичными и улучшить состояние позвоночника. Упражнение №1: Расслабляемся Становимся спиной к стене на расстоянии 20...

Творожно-яблочная диета часто рекомендуется даже беременным. Оба продукта отлично насыщают. Яблоки содержат пектин и клетчатку, что помогает им эффективно наполнять желудок. Творог же - источник полноценного белка. В 100 граммах качественного обезжиренного творога содержится до 18 граммов протеина. При этом для похудения он работает лучше, чем куриные грудки. Все-таки, даже...

Сделайте так, чтобы ему было легче с вами, но не жертвуя при этом тем, что для вас важно. Вы наверняка слышали, что мужчинам нравятся веселые, уверенные и спокойные женщины. И это абсолютная правда, особенно, если говорить о мужчинах, которые сильно заняты на работе. Но это не значит, что ему нужна женщина-тряпка. Как человеческая природа может работать против вас: Каждый...

Сегодняшний день - это нечто стоящее, вот почему он называется настоящее! Первому разрешалось сидеть в кровати по часу в день после обеда, чтобы у него из легких лучше выходила жидкость. Его кровать стояла рядом с единственным окном в палате. Второму мужчине приходилось все время лежать на спине. Мужчины разговаривали часами напролет. Говорили о семьях , о женах, домах, своей...

Почему-то так происходит, что о фигуре и похудении мы задумываемся чаще всего с приходом весны. Ни для кого не секрет, что бедра - одна из самых проблемных зон у женщин, и в этом месте очень трудно убрать лишние сантиметры. Но у нашей редакции есть отличная идея решения наболевшей проблемы. Чтобы эффективно убрать жир с внешней и внутренней стороны бедер, нужно нанести по нему...

Боль в спине - бич нашего времени, ведь столько людей вынуждены постоянно сидеть на рабочем месте, не вставая. Хорошо, если есть возможность сидеть за компьютером в правильном положении, это уменьшает нагрузку на спину. Грамотно организованное место для сидения - первый шаг к избавлению от боли в спине. Также очень важно заняться зарядкой, которая укрепит мышцы спины. Из-за...

Очень часто мужчины на свиданиях жалеют о том, что не могут читать мысли девушки, а прекрасная незнакомка совсем не хочет откровенничать. Как узнать, что у нее на уме? Для психологов и опытных ловеласов, знающих язык жестов, такой проблемы просто не существует. Оказывается, непроизвольные движения рук и мимика лица может рассказать все то, о чем умалчивает ваша пассия....

Если ты не отягощен отношениями или не хочешь их начинать, то возможно несколько свиданий - это то, что тебе нужно. Для таких, как ты, и создавался пикап - это искусство, суть которого в том, чтобы быть приятным. Нет ничего плохого в пикапе, если пользоваться его приемами с умом. Мы решили не скупиться и поделиться с тобой тем, что знаем об искусстве обольщения. А знаем мы...

Когда Вы видите, как кто-то ходит по тренажерному залу с большой спиной, Вы можете гарантировать, что он может подпрыгнуть и сделать 15-20 подтягиваний, даже не вспотев. Видите связь? Обычные подтягивания и подтягивания на турнике обратным хватом являются двумя из наиболее массовых строителей для спины. Ориентируясь на широчайшие мышцы, плечи, бицепсы и хват, эти упражнения...

Скорее всего, вы допускаете одну из этих 12 ошибок. 1. Вы не пользуетесь расписанием для обеда и ужина. Ваше тело - блестящая машина. Когда организм ждет еды, он начинает тратить энергию по ускоренной программе. Ведь он знает, что скоро получит новую порцию топлива. Если же вы едите каждый раз в разное время, и к тому же позволяете себе много часов подряд работать без еды, ваш...

Твоя любимая надула щеки, а ты недоумеваешь, с чем это может быть связно? То, что для тебя может казаться сущим пустяком, для твоей дамы будет вопросом жизни и смерти. Но ты ведь не хочешь довести свою любимую до состояния невроза? Пришло время узнать пять главных ошибок, которые совершают мужчины. 1. Забывать про годовщины Никогда и ни за что не забывай про годовщину вашего...

Куркума Эта ярко-желтая специя сделает больше, чем вкус любимых карри (и горчицы). Полученная из корня растения семейства имбирных, куркума содержит куркумин, который использовался в Индии и других частях Азии, как противовоспалительное средство, и в китайской медицине помогает в лечении пищеварительных проблем. Весенний зеленый лук является простым способом придать вкус...

Все вокруг, кажется, помешались на " кубиках " на животе и больших грудах мышц. Но для женщин это имеет меньшее значение, чем вы думаете. Сколько раз вы видели, как суперпривлекательная девушка шла по улице под ручку с низким, толстым и лысеющим мужчиной? Что-то мне подсказывает, что видите такие пары почти каждый день! Конечно, вам почти наверняка кажется, что...

Итак, вы были в тренажерном зале, делая кранчи, как будто это снова спортзал средней школы, и результаты были - ну, неутешительные. Звучит знакомо? Все потому что дело доходит до довольно простых и скучных упражнений и кранчей. Но вы же не новичок, и ваши тренировки никогда не должны быть скучными. Решение? Пришло время, качать мышцы пресса до изнеможения и бороться с вялыми...