Новости и события » Здоровье » 6 йоговских асан, которые реально помогают сделать грудь чуть больше

6 йоговских асан, которые реально помогают сделать грудь чуть больше

6 йоговских асан, которые реально помогают сделать грудь чуть больше

И красивее.

Каждый имеет право мечтать о прекрасном теле и найти способы его улучшить. А Bestie утверждает, что это вполне реально.

Вот 6 эффективных поз (асан) йоги, которые помогут вам улучшить форму груди, увеличить объем легких и просто почувствовать себя здоровой и бодрой.

1. Поза воина.

Это упражнение не только укрепляет грудь, но и всю грудную клетку, делая эту область более эластичной и упругой.

  • Широко раздвиньте ноги, поставьте их параллельно друг другу.
  • Разверните левую стопу налево на 90 градусов.
  • Правую стопу заверните внутрь.
  • Выдохните и согните левую ногу в колене.
  • Правая нога должна быть прямой. Поднимите руки в стороны до линии плеч.
  • Голову поверните влево, смотрите на свою кисть.
  • После 7-10 раз повторите все в правую сторону.

2. Поза треугольника.

Это упражнение помогает избавиться от судорог, растянуть позвоночник и увеличить кровообращение.

  • Широко расставьте ноги: левую ступню разверните на 90 градусов, а правую приблизительно на 15.
  • Левой рукой дотянитесь до щиколотки ноги, а правую вытяните вверх так, чтобы обе руки образовали прямую линию.
  • Следите за тем, чтобы колени и позвоночник не сгибались.
  • Поверните лицо вверх и смотрите на пальцы вытянутой руки.
  • Повторите упражнение в другую сторону.

3. Поза Кобры.

Эта позиция увеличивает объем легких, укрепляет мышцы грудной клетки и живота, а также улучшает вашу осанку.

  • Лягте на живот и глубоко вдохните.
  • Медленно поднимайте верхнюю часть туловища, в то же время прижимайте нижнюю часть к полу. Держите равновесие при помощи ног и рук.
  • Голову поднимите и посмотрите вверх.
  • Медленно выдохните и опуститесь в исходную позицию.
  • С каждым повтором старайтесь увеличивать время нахождения в позе.

4. Поза лука.

Эта позиция хороша для людей с болями в спине. Она поможет растянуть все позвонки и придать красивую форму груди.

  • Лягте на живот. На выдохе согните ноги в коленях и поднимите по направлению к голове. Постарайтесь обхватить лодыжки руками как можно ближе к ступням.
  • Теперь медленно выдыхайте и медленно тяните ноги и руки вверх, насколько это возможно.
  • Бедра и грудь должны оторваться от земли, балансируйте на вашем животе.
  • Постарайтесь задержаться в такой позе на 30 секунд.

5. Поза мостика.

Эта позиция помогает растянуть грудную клетку, избавиться от боли в шее, снять усталость и головную боль.

  • Лягте на спину и расставьте ноги чуть шире плеч, подтяните их как можно ближе к ягодицам.
  • Обопритесь на ладони так, чтобы пальцы были развернуты внутрь.
  • На выдохе поднимайте грудную клетку и бедра как можно выше.
  • Постарайтесь максимально выпрямить руки.
  • Задержитесь в этой позе на 30 секунд.

6. Поза верблюда.

Эта поза избавляет от боли в спине, увеличивает объем легких и, соответственно, грудь.

  • Встаньте на колени, соедините ноги вместе.
  • Медленно выгибайтесь назад и дотянитесь руками до пяток.
  • Прогнитесь назад и максимально растяните грудную клетку. Голову запрокиньте назад.
  • После 30 секунд вернитесь в исходное положение.

Выполняйте эти упражнения и же скоро вы увидите результат!

6 йоговских асан, которые реально помогают сделать грудь чуть больше

6 йоговских асан, которые реально помогают сделать грудь чуть больше

6 йоговских асан, которые реально помогают сделать грудь чуть больше

6 йоговских асан, которые реально помогают сделать грудь чуть больше

6 йоговских асан, которые реально помогают сделать грудь чуть больше

6 йоговских асан, которые реально помогают сделать грудь чуть больше

6 йоговских асан, которые реально помогают сделать грудь чуть больше


Тюнеры представили роскошный лимузин на базе RAM 1500

Тюнеры представили роскошный лимузин на базе RAM 1500

Итальянские тюнеры решили создать роскошную модель на базе американского пикапа Ram 1500. В результате получился лимузин-внедорожник, который был представлен на фестивале в Монако. Переделкой американского пикапа RAM 1500 занималось тюнинг-ателье подробнее ...

загрузка...

 

Вверх