Новости и события » Здоровье » 6 йоговских асан, которые реально помогают сделать грудь чуть больше

6 йоговских асан, которые реально помогают сделать грудь чуть больше

6 йоговских асан, которые реально помогают сделать грудь чуть больше

И красивее.

Каждый имеет право мечтать о прекрасном теле и найти способы его улучшить. А Bestie утверждает, что это вполне реально.

Вот 6 эффективных поз (асан) йоги, которые помогут вам улучшить форму груди, увеличить объем легких и просто почувствовать себя здоровой и бодрой.

1. Поза воина.

Это упражнение не только укрепляет грудь, но и всю грудную клетку, делая эту область более эластичной и упругой.

  • Широко раздвиньте ноги, поставьте их параллельно друг другу.
  • Разверните левую стопу налево на 90 градусов.
  • Правую стопу заверните внутрь.
  • Выдохните и согните левую ногу в колене.
  • Правая нога должна быть прямой. Поднимите руки в стороны до линии плеч.
  • Голову поверните влево, смотрите на свою кисть.
  • После 7-10 раз повторите все в правую сторону.

2. Поза треугольника.

Это упражнение помогает избавиться от судорог, растянуть позвоночник и увеличить кровообращение.

  • Широко расставьте ноги: левую ступню разверните на 90 градусов, а правую приблизительно на 15.
  • Левой рукой дотянитесь до щиколотки ноги, а правую вытяните вверх так, чтобы обе руки образовали прямую линию.
  • Следите за тем, чтобы колени и позвоночник не сгибались.
  • Поверните лицо вверх и смотрите на пальцы вытянутой руки.
  • Повторите упражнение в другую сторону.

3. Поза Кобры.

Эта позиция увеличивает объем легких, укрепляет мышцы грудной клетки и живота, а также улучшает вашу осанку.

  • Лягте на живот и глубоко вдохните.
  • Медленно поднимайте верхнюю часть туловища, в то же время прижимайте нижнюю часть к полу. Держите равновесие при помощи ног и рук.
  • Голову поднимите и посмотрите вверх.
  • Медленно выдохните и опуститесь в исходную позицию.
  • С каждым повтором старайтесь увеличивать время нахождения в позе.

4. Поза лука.

Эта позиция хороша для людей с болями в спине. Она поможет растянуть все позвонки и придать красивую форму груди.

  • Лягте на живот. На выдохе согните ноги в коленях и поднимите по направлению к голове. Постарайтесь обхватить лодыжки руками как можно ближе к ступням.
  • Теперь медленно выдыхайте и медленно тяните ноги и руки вверх, насколько это возможно.
  • Бедра и грудь должны оторваться от земли, балансируйте на вашем животе.
  • Постарайтесь задержаться в такой позе на 30 секунд.

5. Поза мостика.

Эта позиция помогает растянуть грудную клетку, избавиться от боли в шее, снять усталость и головную боль.

  • Лягте на спину и расставьте ноги чуть шире плеч, подтяните их как можно ближе к ягодицам.
  • Обопритесь на ладони так, чтобы пальцы были развернуты внутрь.
  • На выдохе поднимайте грудную клетку и бедра как можно выше.
  • Постарайтесь максимально выпрямить руки.
  • Задержитесь в этой позе на 30 секунд.

6. Поза верблюда.

Эта поза избавляет от боли в спине, увеличивает объем легких и, соответственно, грудь.

  • Встаньте на колени, соедините ноги вместе.
  • Медленно выгибайтесь назад и дотянитесь руками до пяток.
  • Прогнитесь назад и максимально растяните грудную клетку. Голову запрокиньте назад.
  • После 30 секунд вернитесь в исходное положение.

Выполняйте эти упражнения и же скоро вы увидите результат!

6 йоговских асан, которые реально помогают сделать грудь чуть больше

6 йоговских асан, которые реально помогают сделать грудь чуть больше

6 йоговских асан, которые реально помогают сделать грудь чуть больше

6 йоговских асан, которые реально помогают сделать грудь чуть больше

6 йоговских асан, которые реально помогают сделать грудь чуть больше

6 йоговских асан, которые реально помогают сделать грудь чуть больше

6 йоговских асан, которые реально помогают сделать грудь чуть больше


Креативные подарки от «Арт-холст»: модно, стильно, недорого

Креативные подарки от «Арт-холст»: модно, стильно, недорого

Подарки... Как минимум 4 раза в год их получает каждый современный житель. В топе самых популярных, а потому прогнозируемых, вещей – книги, гаджеты, наборы для занятия творчеством, лакомства. Ими можно порадовать, но сложно удивить, восхитить и подробнее ...

загрузка...

 

Вверх