Молочные коктейли: Топ-10 простых рецептов на любой вкус
В летнюю жаркую пору всегда хочется прохладительных напитков. А что может быть лучшего легкого освежающего молочного коктейля или смузи? А для того, чтобы приготовить по-настоящему вкусный напиток не потребуется много усилий. Для этого нужны привычные для каждой хозяйки ингредиенты: молоко, фрукты, ягоды, мороженое, сахар и т. д.
Клубнично-персиковый микс
- Обезжиренное молоко
- Ванильный обезжиренный йогурт
- Персики
- Клубника
- Измельченный имбирь
- Кубики льда
- Сахар - по желанию
Этот обезжиренный кремовый смузи подарит вам незабываемые моменты удовольствия. Если переживаете о фигуре, не добавляйте сахар - вкус от этого не станет хуже.
Ягоды и бренди
- Обезжиренное молоко
- Ванильное мороженое низкой жирности
- Клубника
- Черника и другие ягоды - по желанию
- Бренди (небольшое количество)
Благодаря содержанию ягод этот напиток - прекрасный источник антиоксидантов. Небольшое количество бренди придаст ягодам неповторимый вкус.
Финики и ваниль
- Полчашки обезжиренного молока
- Полчашки обезжиренного йогурта
- Полчашки фиников без косточек
- Четверть чайной ложки ванили
- Кубики льда
Этот смузи будет сладким без сахара - благодаря сочетанию фиников и ванили. А молоко и йогурт обеспечат порционную дозу кальция и других полезных веществ.
Яблочно-шоколадный микс
- 2 чашки молока (жирность на выбор)
- 1 яблоко
- 1 чайная ложка какао
- 4 чайных ложки сахара
- Чайная ложка шоколадной стружки
Еще один вариант яблочно-молочного смузи, который рассчитан на любителей шоколада.
Чернично-шпинатный
- Полчашки молока (жирность на выбор)
- 1 чашка шпината
- Полчашки замороженной черники
- Полчашки замороженной малины
- 1 банан
- 2 столовых ложки овсяных хлопьев
- 1 столовая ложка сахара (по желанию)
Прекрасный смузи для тех, кто занимается в спортзале. Его основа - это шпинат, содержащий большое количество витамина K (играет важную роль в обмене веществ). Кроме того, банан содержит калий, который будет полезен вашим мышцам после тренировки.
Арбузный с капустой
- 1 чашка молока
- 1 чашка измельченной кудрявой капусты
- 1 замороженный банан
- Четверть чашки арбузного пюре
- Приправы по желанию
- Щепотка корицы
- Мед - по желанию
Кроме неповторимого вкуса в этот смузи содержит множество полезных антиоксидантов, альфа- и бета-каротин, а также витамин A. Корица будет полезна при воспалительных процессах.
Банан и овсянка
- Полчашки обезжиренного молока
- Полчашки обезжиренного йогурта
- ¼ чашки овсяных хлопьев
- 1 банан
- 2 чайных ложки меда
- Корица - по вкусу
Очень оригинальный и питательный смузи, который прекрасно подойдет для завтрака.
Тропический восход
- ¾ чашки обезжиренного молока
- 1 чашка клубнично-бананового йогурта
- 1 замороженный банан
- Полчашки замороженного или маринованного ананаса
- Полчашки кокосовой стружки
Этот смузи - еще один прекрасный способ начать утро. Благодаря уникальному сочетанию ингредиентов, вы не только полакомитесь вкусным напитком, но и будете сыты до обеда.
Кофейный смузи
- Полчашки обезжиренного молока
- 1 чашка охлажденного кофе
- Пол банана (замороженного)
- 1 ложка шоколадной пудры
- Сахар - по желанию
Если вы по утрам не можете обойтись без кофе, и хотите попробовать что-то новое - кофейный смузи будет в самый раз.
Злаковый
- 1 чашка молока (жирность на выбор)
- 1 чашка йогурта
- 2 чайные ложки меда
- Полчашки злаковых (на выбор)
- Кубики льда
Этот смузи станет отличным вариантом для завтрака.
