8 привычек, которые ускоряют процесс вашего старения!
Старение неизбежно и оно всегда сопровождается рядом проблем со здоровьем и внешним видом. И в первую очередь наша кожа говорит нам о том, что процесс старения запущен. С возрастом она становится тоньше и суше. Это приводит к появлению морщин, увеличению пигментации, потере эластичности и упругости кожи и к ее тусклому цвету.
К сожалению, очень часто мы сами виноваты в том, что наша кожа начинает стареть раньше положенного срока. Вот 8 привычек, которые ускоряют процесс старения вашей кожи.
- Курение
Известно, что курение вредит вашему здоровью многими способами. В том числе пагубные химические вещества в сигаретном дыме хронически лишают ваши клетки кожи кислорода. Курение также вызывает распад коллагена. Плюс от привычки курить вы получаете дополнительные глубокие морщины вокруг рта. Курите ли вы или проводите время с курильщиком, сигаретный дым плохо влияет на кожу. И прибавляет вам как минимум лишних пять лет.
- Чрезмерное употребление алкоголя
Алкоголь является естественным мочегонным средством, поэтому, когда вы выпиваете, слишком много, он вызывает обезвоживание. Обезвоживание истощает естественную влагу вашей кожи, что приводит к тому, что вы выглядите старше вашего возраста. Более того алкоголь в избытке может даже спровоцировать развитие рака кожи.
3.Пребывание на солнце
Регулярное и продолжительное воздействие солнечных лучей - одно из худших испытаний, которым вы можете подвергнуть свою кожу. Длительное воздействие вредных ультрафиолетовых лучей ослабляет клетки кожи и кровеносные сосуды. Это также приводит к пигментации, уменьшению эластичности кожи и ухудшению ее текстуры.
Кроме того, возрастает риск возникновения, рака кожи.
Во время загара и просто при длительном пребывании на солнце обязательно наносите на кожу солнцезащитный крем
- Недосыпание
Лишение сна может привести к повреждению кожи. Чтобы наслаждаться красивой и безупречной кожей, обеспечьте себе сон продолжительностью от 7 до 9 часов в сутки.
- Стресс
Стрессовые ситуации вызывают старение кожи на клеточном уровне. Он способствует разрушению коллагена и повышению уровня гормонального кортизола, что приводит к увеличению веса, повышенному давлению и содержанию сахара в крови.
Напряжение приводит к тому, что мы хмуримся, и как следствие у нас появляются глубокие морщины на лбу.
Конечно вы не можете перестать беспокоиться совсем, но вы можете справиться с ним и снизить эффект посредством медитации, йоги и других методов релаксации.
- Неправильный уход за кожей
Чтобы ваша кожа была здоровой и безупречной, важно следовать правильной процедуре ухода за кожей. Различные типы кожи нуждаются в различных видах лечения, поэтому вам необходимо знать свой тип кожи, чтобы научиться заботиться о ней.
Используйте правильные косметические средства по типу вашей кожи. Избегайте использование средств для ухода за кожей, содержащих сульфаты, парабены и фталаты - химические вещества, которые изменяют ваши гормоны и ускоряют старение.
- Отсутствие физической нагрузки
Замените привычку лежать на диване на регулярные физические упражнения, это снизит риск ожирения и других проблем со здоровьем. Кроме того физические упражнения предотвращают сердечные заболевания, помогают бороться стрессом и улучшают кровообращение, что очень важно для кожи.
- Нездоровое питание
Пища, которую вы едите, оказывает прямое влияние на то, как выглядит ваша кожа и общее состояние вашего тела. Если вы хотите отложить процесс старения, вам нужно обратить внимание на свой рацион.
Ешьте продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, они помогут сохранить кожу упругой и эластичной. Свежие фрукты и овощи, с высоким содержанием цинка, селеном, витамина С и бета-каротина, способствуют выработке коллагена. Кроме того, включите в свой рацион продукты богатые белками, это поможет уменьшить морщины. И обязательно выпивайте достаточное количество воды каждый день, чтобы предотвратить обезвоживание и продлить молодость вашей кожей.
