Пей кефир, забудь о макияже, носи панаму: харьковчанам рассказали, как уберечься от жары
В Харьковской области фиксируют аномальную жару. По прогнозам синоптиков в ближайшие дни погода не изменится. Как не стать "жертвой солнца", рассказали в Харьковском областном центре здоровья.
Медики дали харьковчанам несколько советов, как уберечься от теплового или солнечного удара и пережить невыносимый зной.
Правильно подбирайте одежду
Одежда должна быть просторной и из натуральных тканей - она не препятствует дыханию кожи и не приводит к перегреванию организма.
Пейте воду
Причем в жару рекомендуют пить не ледяную, как многие привыкли, а теплую воду - она намного лучше утолит жажду и не вызовет проблем с горлом. Выпивайте в среднем 2-2,5 л воды в сутки. А вот алкоголь лучше не употреблять - с ним организм становится более чувствительным к высокой температуре.
Носите панаму
Как можно меньше находитесь под прямыми солнечными лучами, защищайте голову шляпой или зонтиком. Не забывайте, что с 12:00 до 16:00 солнце наиболее активно. В это время необходимо прятать все участки тела от попадания солнечных лучей и носить головной убор.
Избегайте макияжа
Старайтесь не использовать декоративную косметику или хотя бы свести ее использование к минимуму - осложняет дыхание кожи. И, как следствие, вы будете обильнее потеть.
Больше душа
Чаще принимайте водные процедуры - это очищает поры и освежает тело. Лучше если это будет контрастный душ.
Правильно питайтесь
Постарайтесь перейти на дробное питание мелкими порциями 4-5 раз в день. Употребляйте больше растительной пищи и кисломолочных продуктов, так как в жару нарушается кислотно-щелочной баланс организма. Ешьте больше овощей, зелени, ягод, фруктов и меньше мяса, жареных, жирных и копченых продуктов, поскольку они тяжело перевариваются.
Человеку плохо: как помочь?
Если человек рядом с вами почувствовал себя плохо или потерял сознание, выведите его в прохладное место, поднимите его голову, чтобы улучшить отток крови и облейте холодной водой. Желательно положить влажный холодный компресс на голову и дать пострадавшему выпить холодную минеральную воду или крепкий сладкий чай. Если состояние ухудшается - вызывайте скорую.
