В чем кроется секрет счастья: советы психологов и ученых
Стрессы, страхи, волнения, панические состояния – все они рано или поздно вырастают на пути любого человека. Только одним с ними удается успешно справляться, а другим приходится перед ними пасовать. Но есть ли возможность изменить ситуацию? Психологи утверждают, что да, и рекомендуют следовать некоторым советам.
Учимся быть счастливыми
Оказывается, быть счастливым несложно. Нужно всего ничего.
Окружить себя позитивными людьми
В Калифорнийском и Гарвардском университетах две группы исследователей долго работали над выведением формулы счастья. В результате им удалось доказать, что последнее является не чем иным, как вирусом, который живет по законам инфекционной болезни. Иными словами, если впустить в свою жизнь позитивных, всегда улыбающихся людей, вероятность того, что их доброжелательность передастся вам самим, повысится на 25%.
С этим утверждением согласны и психологи. По их мнению, довольные люди в окружении, как минимум, настраивают вас на позитивный лад, а, как максимум, заряжают своей энергией.
Следить за рационом
В данном случае правильное питание и его влияние на фигуру даже не рассматриваются, хотя для некоторых и оно имеет значение. Полезные вещества, которые поступают в организм с едой, влияют на уровень гормонов, а тот, по мнению физиологов, помогает нам ощутить счастье.
Формула успеха в данном случае включает всего три составляющих:
- эндорфин – гормон «удовольствия», который заставляет нас почувствовать радость;
- серотонин – улучшает умственные способности, регулирует работу внутренних органов, прогоняет депрессию;
- дофамин – без его участия серотонин не может выполнять свои функции.
Также важна гамма-аминомасляная кислота (ГАМК), которая является нейромедиатором ЦНС, иными словами, она расслабляет, помогает справиться со стрессом.
Как поднять уровень этих веществ?
- Употреблять яйца, мясо птицы, авокадо – они влияют на уровень серотонина.
- Есть фрукты и овощи, особенно цитрусовые – они способствуют выработке дофамина.
- Ввести в рацион семечки, орехи, бананы, без них не вырабатывается ГАМК.
Выполнять другие рекомендации
- Заниматься спортом. И дело здесь не только в том, что в здоровом теле – здоровый дух. Во время выполнения физических нагрузок 85% людей ощущают приливы радости и счастье.
- Научиться ценить то, что есть. Сравнения с другими хорошо, но в меру, ведь зачастую после них мозг ставит перед человеком пока недостижимые цели. Другое дело – если чужие победы вдохновляют, а сами вы в душе благодарите судьбу за то, что она вам уже дала.
- Постоянно совершенствоваться, ставить перед собой цели. Счастья – это не конечный пункт, а путь. Сделайте его интересным. Позвольте себе почувствовать радость побед од достижения целей. К слову, научиться готовить борщ, покорить Эверест, стать медиком – это все равнозначные цели.
- Отпускать плохое. Нельзя ни о чем жалеть. Если что-то случилось, значит, именно в этот момент так лучше, и это важно принять. А чтобы было легче в этот период, следует сконцентрироваться на своих целях и всю силу своего разочарования пустить на их достижение.
- Научиться отдыхать. Даже самая интересная работа, если ее много, приводит к выгоранию. Поэтому следует регулярно устраивать выходные, активные или «ничегонеделанье», неважно. Главное, переключаться и заряжаться позитивом.
Наконец, последнее – важно следить за своим здоровьем, особенно душевным. Болезнь приводит к упадку сил и дополнительным затратам времени и энергии на лечение. Чем раньше она будет выявлена, тем быстрее ее удастся преодолеть.
Именно поэтому, если все вышеописанное не помогает, нужно обратиться к специалисту. Быть может, ваша проблема спрятана гораздо глубже, чем вы думаете, но он сможет ее отыскать, и вас от нее избавить. Квалифицированный психолог в Днепре Александр Бродский практикует с 2008 г. и помогает наладить семейные отношения, обрести уверенность в себе, а также смысл жизни, наконец, преодолеть свои тревоги и беспокойства и стать счастливым.
Жизнь коротка, но каждый день можно сделать незабываемым. Не откладывайте счастье на потом, радуйтесь каждому мгновению уже сегодня!
