Если защемило нерв в пояснице, вот 2 упражнения, чтобы спастись от этой адской боли

Помогают только они.

Если что-то оказывает давление на поясничный нервный корень, это может привести к сильной, а порой и невыносимой боли в пояснице, пишет Daily Health Keeper.

Например, грыжа межпозвоночного диска, спондилолистез, спинальный стеноз или любая другая аномалия позвонков могут оказывать давление на этот нерв.

Пояснично-крестцовый радикулит характеризуется болью в ногах, слабостью, онемением или покалыванием, которые возникают в нижней части спины, через ягодицу и вплоть до седалищного нерва.

К сожалению, боль может быть слишком сильной и непрерывной, так что, как минимум, будет мешать вам нормально двигаться.

Кроме того, боль может ухудшиться в течение ночи, после часа сидения, стресса и даже чихания!

Обычное лечение этой болезни включает в себя прием конкретных болеутоляющих средств, назначаемых врачом.

Но, если вы начнете практиковать несколько простых упражнений для растяжки мышц вместе со стандартным лечением, ваша страшная боль исчезнет через некоторое время!

Вот 2 простых, но очень эффективных упражнения, которые могут помочь вам избавиться от проблем со спиной:

Фактически, это два упражнения уменьшают воспаление, а также для облегчают боль.

Вначале вам может быть немного сложно, но вы должны практиковаться. Помните: делайте все медленно, без резких движений.

Прежде всего, вы должны лечь на пол, после чего согнуть ногу. Затем попробуйте слегка притянуть ее к плечу. Как только вы почувствуете растяжку, просто держите так ногу примерно 30 секунд.

Наконец, выпрямитесь и сделайте короткий перерыв. Проделайте то же самое с другой ногой. Однако убедитесь, что вы повторяете одно и то же упражнение два раза!

Чтобы выполнить второе упражнение, ложитесь на пол и согните ноги в коленях. Впоследствии, старайтесь тянуть их к себе очень медленно, но убедитесь, что ваши ягодицы не двигаются вместе с вами.

Затем, перекрестите ноги и потяните одну из них к себе, помогая себе рукой. Оставайтесь в этом положении примерно 30 секунд, отпустите ноги и вернитесь в исходное положение.

Вы также должны повторить это упражнение дважды.

Имейте в виду, что этими мощными упражнениями на растяжку вы также сможете улучшить кровообращение и снять напряжение в мышцах.

Таким образом, вы, безусловно, облегчите свою боль и ускорите свое выздоровление.

А у вас получилось?