Вы можете потерять 11 кг за две недели
По мнению многих экспертов, в случае, если вы ищете быстрое решение и режим диеты для быстрого снижения веса, вареные яйца - лучший выбор.
А именно, несколько яиц, овощей и лимонных фруктов обладают способностью творить чудеса. Эта комбинация ускорит ваш метаболизм и, таким образом, сжигает жир. Ну, лучше всего то, что вы не будете чувствовать голод.
Вы также должны потреблять много воды для гидратации и питания вашего тела. Рекомендуется выпить 8 стаканов воды в день. Это поможет вам оставаться полным и иметь энергию в течение дня.
У этой диеты есть простые правила. Вы не должны есть нездоровую пищу, такую?? как гамбургеры и сладости. Ограничьте содержание соли и сахара и избегайте употребления алкоголя.
Меню за две недели:
1 неделя
ПОНЕДЕЛЬНИК
Завтрак: 2 вареных яйца и 1 фрукт.
Обед: 2 ломтика хлеб из непросеянной муки и фрукты.
Ужин: салат и курица.
ВТОРНИК
Завтрак: 1 апельсин, а также 2 яйца отварные.
Обед: салат из зеленых овощей.
Ужин: салат из овощей, 1 апельсин и 2 вареных яйца.
СРЕДА
Завтрак: 1 цитрусовый, 2 вареных яйца.
Обед: обезжиренный сыр, 1 помидор и 1 кусочек хлеба из непросеянной муки.
Ужин: салат и курица.
ЧЕТВЕРГ
Завтрак: 2 яйца, 1 плод.
Обед: фрукты.
Ужин: салат и куриная паром.
Пятницы
Завтрак: как накануне.
Обед: вареные овощи и 2 яйца.
Ужин: салат и барбекю или рыба.
СУББОТА
Завтрак: как накануне.
Обед: фрукты.
Ужин: приготовленные на пару курица и овощи.
ВОСКРЕСЕНЬЕ
Завтрак: 1 цитрусовый плод и 2 яйца.
Обед: томатный салат, вареные овощи и курица.
Ужин: вареные овощи.
Неделя 2
ПОНЕДЕЛЬНИК
Завтрак: 2 яйца + цитрусовый плод.
Обед: салат + курица.
Ужин: 1 апельсин, салат и 2 яйца
ВТОРНИК
Завтрак: как накануне.
Обед: 2 яйца + вареные овощи.
Ужин: салат, рыба или барбекю.
среда
Завтрак: как накануне.
Обед: салат + курица.
Ужин: 1 апельсин + овощной салат + 2 яйца.
ЧЕТВЕРГ
Завтрак: как накануне.
Обед: приготовленные на пару овощи + обезжиренный сыр + 2 яйца.
Ужин: салат + приготовленная на пару курица
ПЯТНИЦА
Завтрак: как накануне.
Обед: салат из тунца.
Ужин: салат + 2 яйца
СУББОТА
Завтрак: как накануне.
Обед: салат и курица.
Ужин: фрукты.
ВОСКРЕСЕНЬЕ
Завтрак: как накануне.
Обед: приготовленные на пару овощи + вареный цыпленок.
Ужин: как обед.
Как вы можете заметить, эта диета почти не содержит углеводов. Вот почему вы должны посетить врача и проконсультироваться, прежде чем начинать. Вы можете достичь еще лучших результатов, включив упражнения, не менее 30 минут в день.
