Эта диета позволит потерять 10 кг всего за 2 недели

Здоровая диета должна включать большое количество свежих фруктов и овощей, бобов и зерновых культур, но для того, чтобы уменьшить потребление калорий, вы должны отказаться от сладостей, газированных напитков, фаст-фудов и калорийных десертов.

Как мы все знаем, нашему организму нужно много калорий для энергии и если мы сократим потребление здоровых питательных веществ в течение некоторого периода времени, мы можем нанести серьезный вред организму, увеличить риск серьезных проблем со здоровьем и ослабить метаболизм.

Одно большое яйцо содержит 77 калорий, 6 г качественного белка, 5 г жира и небольшое количество углеводов. Также важно упомянуть, что все здоровые питательные вещества содержатся в желтке.

Вот 2-х недельное меню. Наслаждайся этим!

НЕДЕЛЯ 1:

1. Понедельник:

• На завтрак - фрукты и 2 вареных яйца.

• На обед - фрукты и 2 ломтика хлеба.

• На ужин - салат и приготовленная курица.

2. Вторник:

• На завтрак - фрукты и 2 вареных яйца.

• На обед - зеленый салат и приготовленная курица.

• На ужин - 2 вареных яйца, салат и апельсин.

3. Среда:

• На завтрак - фрукты и 2 вареных яйца.

• На обед - обезжиренный сыр, кусочек хлеба и один помидор.

• На ужин - салат и приготовленная курица.

4. Четверг:

• На завтрак - фрукты и 2 вареных яйца.

• На обед - фрукты.

• На ужин - салат и курица.

5. Пятница:

• На завтрак - фрукты и 2 вареных яйца.

• На обед - овощи и 2 вареных яйца.

• На ужин - барбекю из рыбы и салата.

6. Суббота:

• На завтрак - фрукты и 2 вареных яйца.

• На обед - фрукты.

• На ужин - салат и курица.

7. Воскресенье:

• На завтрак - фрукты и 2 вареных яйца.

• На обед - овощи с курицей и салат из помидоров.

• На ужин - овощи.

НЕДЕЛЯ 2:

1. Понедельник:

• На завтрак - фрукты и 2 вареных яйца.

• На обед - курица и салат.

• На ужин - 2 вареных яйца, салат и апельсин.

2. Вторник:

• На завтрак - фрукты и 2 вареных яйца.

• На обед - овощи и 2 вареных яйца.

• На ужин - барбекю из рыбы и салата.

3. Среда:

• На завтрак - фрукты и 2 вареных яйца.

• На обед - салат и приготовленная курица.

• На ужин - 2 вареных яйца, салат и апельсин.

4. Четверг:

• На завтрак - фрукты и 2 вареных яйца.

• На обед - обезжиренный сыр, 2 вареных яйца и потоковые овощи.

• На ужин - салат и курица.

5. Пятница:

• На завтрак - фрукты и 2 вареных яйца.

• На обед - салат из тунца.

• На ужин - салат и 2 вареных яйца.

6. Суббота:

• На завтрак - фрукты и 2 вареных яйца.

• На обед - салат и курица.

• На ужин - фрукты.

7. Воскресенье:

• На завтрак - фрукты и 2 вареных яйца.

• На обед и ужин - курица и овощи.

ПРИМЕЧАНИЕ. Вы должны проконсультироваться со своим врачом, прежде чем принимать эту диету потери веса. Вы не должны забывать выполнять физические упражнения, по крайней мере, каждый день для достижения лучших результатов.