Новости и события » Общество » 10 наилучших противовоспалительных продуктов для вашего тела

10 наилучших противовоспалительных продуктов для вашего тела

10 наилучших противовоспалительных продуктов для вашего тела

Некоторые продукты содержат ингредиенты, которые противодействуют воспалению. И чтобы они подействовали, нужно лишь скорректировать свою диету.

Существуют и хорошие воспаления: например, вы травмировали ногу и она отекает, это происходит потому, что ваше тело посылает дополнительную кровь и иммунные клетки к месту травмы для борьбы с инфекцией.

Но хроническое воспаление заставляет ваше тело ошибочно атаковать свои клетки, рассказывает доктор Али Вебстер в комментарии для Women's Health.

Хроническое воспаление может продолжаться длительное время и связано с такими состояниями, как сердечно-сосудистые заболевания, диабет второго типа и воспаление кишечника.

Однако это состояние способны вылечить определенные продукты, которые нужно добавить в рацион.

10 противовоспалительных продуктов: Жирная рыба

Омега-3 является важной питательной кислотой для борьбы с воспалением, которую наши тела не производят. К счастью, это вещество есть во многих видах жирных рыб, таких как лосось и тунец.

Листовая зелень

Листовая зелень, как шпинат, богата витаминами и минералами, особенно витамином К, который обладает противовоспалительными свойствами.

Ягоды

Ягоды имеют много клетчатки и антиоксидантов. Исследование 2016 года показало, что потребление ягод может помочь предотвратить и лечить сердечно-сосудистые заболевания.

Семена льна

Положите его в кашу, соедините с коктейлем или посыпьте ваши любимые закуски. Ученые установили, что семена льна уменьшают C-реактивный белок (CRP), который является признаком воспаления, связанного с сердечно-сосудистыми заболеваниями у людей с ожирением.

Оливковое масло

Исследования показывают, что олеокантал, содержащийся в оливковом масле, обладает противовоспалительными эффектами, подобными ибупрофену.

Зеленый чай

Со временем наши органы производят свободные радикалы (поврежденные молекулы, которые способствуют старению и болезни) из-за стресса и плохой диеты. Но зеленый чай наполнен активным ингредиентом катехином - антиоксидантом, который помогает бороться с воспалениями от свободных радикалов.

Авокадо

Авокадо наполнен противовоспалительными омега-3, которые многие из нас не получает из-за неправильных привычек в питании.

Крестоцветные овощи

Крестоцветные овощи, такие как брокколи, цветная капуста, и брюссельская капуста, имеют высокое содержание клетчатки. А такая пища делает благоприятную среду для хороших бактерий, которые помогают бороться с воспалением.

Вода

Простая вода держит в тонусе вашу пищеварительную систему. Кроме того, регулярное употребление воды помогает уменьшить воспаление суставов.

Орехи

Миндаль, кешью или фисташки - любой сорт орехов является хорошим выбором для борьбы с воспалением.

10 наилучших противовоспалительных продуктов для вашего тела

10 наилучших противовоспалительных продуктов для вашего тела


Карл Пей представил новый дизайн Nothing OS 3.0

Карл Пей представил новый дизайн Nothing OS 3.0

Ожидается несколько нововведений. Например, можно будет выбрать один из трех вариантов оформления экрана блокировки: Default, Clock+Widgets и Expanded Widget Area. В первом случае на экране отображаются крупные часы и дата, во втором добавляются компактные...

сегодня 09:15

Свежие новости Украины на сегодня и последние события в мире экономики и политики, культуры и спорта, технологий, здоровья, происшествий, авто и мото

Вверх