Десять минут перед сном избавят вас от храпа на всю ночь
Многие из нас сталкивались и сталкиваются с таким неудобным и неприятным процессом во время сна, как храп. Чаще всего, его причиной служит отекший корень языка. Это, в свою очередь, является симптомом неполадок работы печени. Но эту проблему необходимо решать отдельно, и тогда, конечно же, храп уйдет в небытие.
А сегодня мы разберемся с тем, как можно избавиться от неловких последствий проблем с этим важным органом. На самом деле, ответ лежит на поверхности. Если происходит отек, значит нужно разминать корень языка. Этот массаж называют логопедическим.
Самое важное - осуществлять его либо в стерильных перчатках, либо начисто вымытыми руками.
Итак, переходим к массажу.
Широко раскройте рот, немного высунув язык наружу. Представьте, что Вы на приеме у доктора, который совершает осмотр горла с помощью лопатки. Вам нужно сделать точно такие же манипуляции, только пальцем.
Постарайтесь коснуться корня языка максимально глубоко и начинайте массировать круговыми движениями, легонько давя на него по направлению к подбородку. Еще можете попробовать помассировать с боковых сторон, надавливая в противоположную сторону.
В случае если у Вас действительно отекший корень языка, то во время такого массажа Вы почувствуете болезненные ощущения. Важно контролировать силу давления на язык до легкой "комфортной" боли. Продолжайте массаж до тех пор, пока дискомфорт не исчезнет совсем. После этого снова возвращайте более сильные надавливания. И так до тех пор, пока болезненные ощущения совсем перестанут чувствоваться.
Если Вы добились этого финала, то можете спокойно ложиться спать и не бояться раздражать семью ночными серенадами.
В случае если Вы обладаете высокой вероятностью появления "рвотного рефлекса", и, совершая массаж, получили такое побочное действие, ниже мы расскажем, как с этим можно бороться.
Избавляемся от "рвотного рефлекса"
Вооружившись Вашей зубной щеткой, проведите ею по всей длине языка, от кончика до корня. В определенной точке Вы почувствуете знакомый дискомфорт, который и вызывает рефлекс. Вечером, во время чистки зубов, или в любое удобное время, совершайте массаж области вокруг этой точки в течение десяти секунд.
Процесс не самый приятный, но только он послужит стимулом к снижению чувствительности. Повторяя так каждый день, через некоторое время Вы почувствуете уже не такие сильные некомфортные ощущения. Тогда Вы можете прибавлять постепенно еще по несколько секунд к ежедневному массажу, параллельно увеличивая площадь проработки языка.
При исчезновении "рвотных рефлексов", переместитесь более глубоко к корню, постепенно прорабатывая эту область по аналогичной схеме. Не стоит массажировать чересчур глубоко и интенсивно, стараясь добиться максимальных результатов. Этот процесс требует терпения и неторопливости.
Продолжайте со временем продвигаться вглубь на 0,5-1 см. Когда "рвотный рефлекс" перестанет Вас тревожить во время привычных процессов его проявления, значит, Вы добились желаемого результата.
На весь курс может уйти не менее одного месяца. Ничего страшного. Продолжайте каждый день, ведь это ради благой цели. При повторном возникновении рефлекса, возникшем после курса профилактики, можете повторить его.
