Днепрянам рассказали, как уберечь свое самочувствие и здоровье в жаркую погоду
В летние дни, в жаркую погоду повышается риск развития солнечного и теплового ударов. На пресс-конференции ИА «МОСТ-ДНЕПР» главный специалист отдела первичной медицинской помощи департамента здравоохранения населения Днепровского горсовета Татьяна Прибыток рассказала, как сохранить свое здоровье в условиях жары.
«Постарайтесь ограничить пребывание на улице, особенно в период с 11 утра до 16 часов дня. Одежду выбирайте из легких натуральных тканей (хлопка, льна, шелка) светлых тонов и неприлегающим силуэтом. Важно пить достаточноеколичествожидкости- не меньше 2,5-3 литровжидкости в день. Отлично утоляют жажду морсы из ягод, вода с лимонным соком, негазированная минеральная вода, чай, особенно зеленый. Есть необходимо легкую пищу: овощи, фрукты, отварную рыбу и курицу, холодные супы и окрошки.
Главным источником проникновения горячего воздуха в помещение являются окна. Днем их рекомендуется держать закрытыми и занавешенными шторами светлы хоттенков, чтобы прямы есолнечные лучи и нагретый воздух не попадали в комнату. Открывать окна лучше всего на ночь, когда температура воздуха снижается.
Ни при какихобстоятельствах не оставлять в закрытой машине детей, пожилых людей и животных», - сказала она.
Также Татьяна Прибыток помнила, что надо делать в случае солнечного или теплового удара.
«При первом их проявлении нужно сразу поместить человека в тень или хорошо проветриваемое помещение, обеспечив обильное питье, уложить на спину, приподнять ноги. Желательно освободить человека от одежды. При возможности погрузить пострадавшего в прохладную воду, обернуть его мокрой простыней или просто протирать водой его тело. При ухудшении состояния - необходимо вызвать скорую помощь», - сказала она.
