Вода до, после или во время еды: Биолог рассказала, как правильно поступить
Министерство здравоохранения в очередной раз отвечает на дискуссионные вопросы. На странице Уляны Супрун появился ответ, можно ли пить воду во время еды.
Ответ на него давала биолог и научный блогер Дарья Прокопик.
"Популярней обсуждения сколько нужно пить воды, есть только дискуссии, как ее нужно употреблять с пищей - до, во время или после. Сюрприз: еду можно запивать водой, а можно и не пить. Главное правило - пить, когда хочется", - говорится в сообщении.
По словам биолога, пить воду нужно, когда есть чувство жажды, независимо от приема пищи. Также нет единой нормы в количестве жидкости.
"Наша потребность в гидрации зависит от температуры и влажности вокруг, нашей активности, физического состояния (например, беременным женщинами и кормящим матерям, следует пить больше), и пищи, которую мы потребляем. Надежным показателем достаточной гидрации является цвет мочи - она должна быть соломенно-желтого оттенка. Темный цвет свидетельствует о сильной нехватке воды", - говорится в сообщении.
Однако пожилым людям и детям нужно напоминать о воде, так как они плохо различают сигналы тела о жажде.
Единых норм потребления жидкости не может, но специалисты дают примерные советы о нормах:
- Младенцам от 8 месяцев 150 мл / кг веса в день
- Дошкольникам 100 мл / кг веса в день
- Подросткам: 50 мл / кг веса в день
