Когда ЗОЖ не на пользу: как не переборщить со здоровым питанием?
Отказаться от сладостей, масла, хлеба и картофеля. Фанатичное увлечение здоровым питанием может навредить здоровью, предостерегают диетологи.
Когда полезные продукты хуже фаст фуда - разбирались журналисты Деталей на 34 канале.
Только огурцы на завтрак, обед и ужин. Такой диетой Даша увлекалась месяц. Тогда хотела похудеть хотя бы на 5 кг. Говорит, веса лишилась, но не на долго.
"В первые дня два я скинула 2 килограмма, но потом все вернулось. Это не здоровое питание нельзя голодать и хорошо при этом выглядеть и главное чувствовать себя. Чем разнообразнее и правильнее расписан рацион, тем здоровее человек", - делится она.
Ломкие ногти, зубы и кости - последствия фанатичного увлечения здоровым питанием. По словам диетологов, это лишь не большой список возможных проблем.
"Есть такое нарушение пищевого поведения, как нотераксия. В самом худшем варианте организм начинает, чтобы получить недостаток энергии разрушать белковые ткани, а белковые ткани это не только наша скелетная мускулатура это и наши органы", - говорит диетолог Александр Максименко.
Чаще всего люди отказываются от макарон, масла, хлеба и картофеля. Психологи говорят, такие кардинальные диеты выбирают не только для похудения
"Это в первую очередь самовыражение и возможность найти себя. Это может быть человек и в 30 лет, но он не нашел себя или в отношениях, или работе. Хочет где-то вот таким образом выделиться - все же я классная. А вот я смогла похудеть, вот я такая стройная... но, что за этой стройностью стоит?", - констатирует психолог Екатерина Фетисова.
Похудеть без вреда для здоровья можно только постепенно. Для лучшего результата к правильному питанию желательно добавить еще и спорт. Заниматься можно и под открытым небом.
Александр работает тренером уже более трех лет. Правильно похудеть помог не одной сотни людей. "Здоровый образ жизни - это правильно составленное питание, жизнь без вредных привычек и постоянная активность - ежедневная. Для человека, который не тренируется для нормальных функций, нужен один грамм белка в день, если тренируется, то уже 2 грамма белка на 1 кг веса. 100 грамм филе - это 22 грамма белка, которые усваиваются организмом", - рассказывает он.
Специалисты говорят, чтобы перейти на правильное питание надо быть готовым физически и морально. В противном случае вы можете себе только навредить.
