Ученые рассказали о пользе протеиновых коктейлей

Ученые решили раз и навсегда разрушить споры и пересуды вокруг спортивного питания. В частности, исследователи рассказали о пользе протеиновых коктейлей. Оказалось, что для спортсменов порция белкового напитка не только не вредна, но и способствует наращиванию мускулатуры.

В исследованиях ученым помогла простая математика. Начнем с того, что каждому здоровому человеку в день необходимо потреблять 1 часть белков, 4 части углеводов и 1 часть жиров. Вдумайтесь: шестую часть ежедневного рациона должна составлять белковая пища. Спортсмены, которые хотят нарастить мышечную массу, должны увеличить эту дозу в 1,5-2 раза. Именно поэтому протеиновые коктейли, как источник быстрого белка, очень полезны, говорят ученые.

Конечно же, в обществе до сих пор существует предубеждение по поводу этого напитка. О вреде протеиновых коктейлей, кажется, не рассказал только ленивый. Считается, что этот напиток насыщает организм свободными радикалами, а мускулатура растет благодаря тому, что уменьшается мозг. Ученые рассказали, что такая информация является неправдивой, а польза протеиновых коктейлей недооценена. Главное употреблять спортивное питание в меру и помнить, что оптимальная доза белка вычисляется в соотношении 1 кг массы тела: 1 г протеина. То есть, при весе в 80 кг можно съесть до 80 г чистого белка в день.