Новости и события » Общество » Почему нельзя ходить в туалет, если проснулись среди ночи

Почему нельзя ходить в туалет, если проснулись среди ночи

Большинство из нас все делает неправильно и в тщетных попытках заснуть лишь доводит себя до бессонницы.

Глубокой ночью вы неожиданно открываете глаза и просыпаетесь. Организм еще хочет спать, но сделать это не так-то просто. Знакомая ситуация? Попробуйте следовать этим рекомендациям:

Не поднимайтесь в туалет

Конечно, если естественная потребность слишком уж велика, тут ничего не поделаешь, нужно идти. Но пойти в туалет, “раз уж я все равно не сплю” - это большая ошибка и практически полная гарантия, что заснуть снова будет непросто.

Даже просто сесть на кровати уже чревато тем, что ваш сердечный ритм увеличится, по сравнению с тем, который был во время сна (примерно 60 ударов в минуту).

Когда вы поднимаетесь и идете в другую комнату, ритм становится еще чаще, объясняет специалист по сну, доктор Майкл Бреус.

Чтобы восстановить бессознательное состояние, сердцебиение снова должно опуститься до 60 в минуту - а это не происходит сразу. Поэтому вам так нелегко снова заснуть.

Не проверяйте время

Другой совет от доктора Бреуса - как бы ни было тяжело, попытайтесь расслабиться и отключить разум. Не смотрите на часы, не проверяйте телефон - действия, которые современный человек совершает инстинктивно, едва откроет глаза.

Не считайте часы до подъема


Детские наушники для разных возрастов: что подойдет малышу,...

Детские наушники для разных возрастов: что подойдет малышу, школьнику или подростку

Выбор наушников для детей зависит от возраста и целей использования устройства. Важно учитывать физиологические особенности развития слуха у детей разных возрастных групп. Современные производители предлагают специализированные модели с учетом возрастных...

сегодня 14:44

Свежие новости Украины на сегодня и последние события в мире экономики и политики, культуры и спорта, технологий, здоровья, происшествий, авто и мото

Вверх