Эксперты назвали 5 главных факторов долголетия
Специалисты из Соединенных Штатов озвучили 5 фактов, придерживаясь которых, каждый человек может увеличить продолжительность жизни примерно на 14 лет.
Как сообщает Newsmir.info со ссылкой на Washington Post, специалисты Школы общественного здравоохранения при Гарвардском Университете на протяжении 34 лет наблюдали за данными 100 тысяч добровольцев. Они определили 5 полезных привычек и практик, которых придерживаются долгожители. Главный фактор увеличения продолжительности жизни - это отказ от курения. На второе место эксперты поставили нормальный вес. По их словам, дефицит массы тела не менее вреден, чем избыточный вес, и с нормальной массой тела продолжительность жизни может увеличится на несколько лет. На третьем месте у долгожителей находится спорт. Однако ученые отмечают, что необязательно изнурять себя ежедневными тренировки в спортзале - достаточно уделять физическим нагрузкам примерно полчаса в день, причем это может быть обычная прогулка.
Четвертая привычка долгожителей связана с употреблением спиртных напитков. Эксперты не настаивает на полном отказе от алкоголя, однако отмечают, что больше 140 мл чистого спирта в неделю пить нельзя. На пятом месте у долгожителей правильное питание. По статистике, люди, употребляющие некоторые продукты, живут дольше.
