5 правил долголетия: Ученые рассказали, как прожить на 10 лет дольше
Главное - научиться придерживаться данных требований постоянно, говорят исследователи.
Тема пересмотра пенсионного возраста в России вызвала, как известно, широкий общественный резонанс. И не случайно, ведь средняя продолжительность жизни в России, согласно данным Мирового банка, составляет 71 год. Для сравнения: в США данный показатель составляет 78 лет, в Германии и Великобритании - 81 год, в Италии - 83 года. На этом фоне возникают два вполне закономерных вопроса: почему так происходит и как это изменить?
Эксперты в данном случае единогласно заявляют, что виной всему неправильный образ жизни россиян. Непринятие многих «здоровых» требований заложено в менталитете людей в России, что в свою очередь и дает негативный эффект.
Что же это за требования и неужели они так сложны, попытались объяснить ученые. Специалисты рассказали, что прожить минимум на 10 лет дольше человек может, лишь придерживаясь 5 простых правил долголетия.
К числу таковых исследователи в первую очередь относят здоровое питание. Необходимо исключить из рациона или же хотя бы снизить объемы калорийной пищи, еды, содержащей консерванты и искусственные добавки. Далее рекомендуется ежедневно не менее получаса уделять физическим упражнениям. Вместе с тем необходимо поддерживать в норме свой вес, воздержаться от злоупотребления алкоголем, а также полностью отказаться от курения.
Как показали исследования, люди, которые придерживаются обозначенных выше правил, на 82% меньше, чем те, кто пренебрегают ими, рискуют умереть от заболеваний сердечно-сосудистой системы и на 65% менее склонны к смерти от рака. Следуя этим несложным рекомендациям, по подсчетам ученых, женщинам можно продлить жизнь в среднем на 14 лет, мужчинам - на 12.
