Система правильного похудения для похудения!
Первая половина дня (до 12 час.)
- 1-2 стакана теплой воды после пробуждения. Можно добавить лимон с медом или шалфей. Вода очистит организм и от слизи, и от шлаков.
- через 30 минут можно выпить фруктовый сок или съесть сок. Дыню и банан нельзя ни с чем не смешиваем.
- Зерновая каша или ржаной хлеб с зеленью.Допускается слегка подсаливать йодированной солью. Варим или замачиваем только на воде.
Вторая половина дня (до 16 час.)
- Зеленый чай с мятой. Принимайте витамины группы В, А и Е.
Обедаем через полчаса:
- Курица (или рыба, или нежирное мясо, или другая птица, или яйца или другие морепродукты, или грибы, или бобовые, или фасоль, или соя, или орехи). Порция должна быть разумной.
- Салат овощной, заправленный растительным маслом или яблочным уксусом (несколько капелек), или натуральным йогуртом, или лимонным соком. Каждый раз меняйте не только овощи, но и заправку. Не повторяйтесь. Порция должна быть разумной.
Вечер ( до 19 час.)
- Травяной чай с 1 лож. меда. Не забудьте принять нужные вам витамины.
Через час ужинаем:
- Кефир (от 1 стакана до 3-х) или натуральный йогурт, или любой кисло-молочный продукт. Все! Разрешено добавлять в кефир кусочки кураги.
