10 золотых правил крепкого здоровья от легендарного врача
Известный врач-нейрохирург вывела 10 правил, с помощью которых можно сохранить и укрепить свое здоровье.
Читай об этом в материале Clutch.
Жидкость
Пейте не менее 2.5 л воды без газа в день. Газ растягивает кишечник и способствует тому, что живот со временем теряет тонус. Любители пива, кваса, лимонадов и колы - это практически всегда обладатели дряблого пуза.
Ежедневно утром следите за своим весом, вставая на весы до еды. Помните, что безопасная скорость похудения - это 30 грамм в день. При этом вы потеряете около 10 кг в год.
Масло
Ежедневно употребляйте одну чайную ложку оливкового масла. Это снижает риск инфаркта и инсульта. В оливковом масле содержатся незаменимые жирные кислоты - линолевая, олеиновая и линоленовая. Эти жирные кислоты невозможно заменить никакими другими. Нашему организму они жизненно необходимы. В них содержатся двойные и тройные связи между углеродом и водородом. Эти связи разрушают вредные свободные радикалы в нашем теле.
Хлеб
Исключите белый хлеб, замените на черный. В черном хлебе много витаминов группы "В", полезных для центральной нервной системы, а в белом только очень много сахара.
Самомассаж
Каждый день растирайте все тело руками, делайте самомассаж. Эта простая процедура улучшает движение лимфы, уменьшает отеки.
Прогулки
Гуляйте и двигайтесь каждый день. Делайте хотя бы простую гимнастику.
Пыльца
Употребляйте цветочную пыльцу - естественный источник витаминов, по 1 чайной ложке в день, если нет аллергии. Продается в магазинах с медовой продукцией.
Кофе
Исключите из рациона растворимый кофе, алкоголь, энергетики. В растворимом кофе кроме химии и канцерогенов не содержится абсолютно ничего.
Минеральная вода
Пейте минеральную воду типа Боржоми минимум 2 раза в неделю. Это снижает риск онкологических заболеваний.
Улыбка
Шутите и улыбайтесь каждый день! Позитивный настрой улучшает память и внимание, снижает риск несчастных случаев и роковых ошибок.
