Вот почему вы все время чувствуете вздутие и как избавиться от этого

Каждый человек испытывал вздутие живота в тот или иной момент. Это неудобное чувство может оставить нас без сил. Это может даже привести к некоторым неловким социальным ситуациям. Далее рассматриваются общие причины того, почему вы чувствуете вздутие и что можете сделать, чтобы облегчить ваш дискомфорт.

Вот почему вы все время чувствуете вздутие и как избавиться от этого

Существует заблуждение, что вздутие вызвано избыточным весом воды. У здорового человека сначала отекают стопы и лодыжки. Избыточный кишечный газ является настоящим виновником вздутия. Нарастание газа заставляет ваш желудок чувствовать себя полным и растянутым. Ваше тело попытается вытеснить газ через отрыжку или метеоризм. Вздутие может заставить ваш желудок булькать и это может быть довольно болезненным.

Что вызывает вздутие?

• Проглатывание избыточного воздуха путем слишком быстрого приема пищи, выпивки через соломинку или жевательная резинка.

• Непереносимость пищевых продуктов, таких как молочные продукты или глютен.

• Газированные напитки.

• Запор, вызванный отсутствием волокна.

• Желудочно-кишечные проблемы, такие как синдром раздраженной толстой кишки, язвенный колит или бактериальная инфекция.

• Гормональные изменения, связанные с менструальными циклами.

• Продукты, содержащие искусственные подсластители.

• Крестоцветные продукты, такие как брокколи, капуста, брюссельская капуста и бобы.

Способы предотвращения вздутия:

• Ешьте медленнее, чтобы избежать переедания и проглатывания избыточного воздуха.

• Ограничьте газированные напитки и искусственные подсластители.

• Увеличьте потребление клетчатки и жидкости и физическую активность, чтобы предотвратить запоры.

• Избегайте продуктов, которые, как правило, вызывают вздутие.

Избавление от вздутия:

Следующие травы, которые вы, вероятно, имеете на своей кухне, могут помочь разбить избыточный газ:

• имбирь

• чаи, сделанные из ромашки, мяты перечной, мяты или зимовки

• фенхель

• корица

• мускатный орех

• тмин

• чеснок.

Может ли вздутие быть опасным?

Вы должны проконсультироваться с врачом, если ваше вздутие сопровождается следующими симптомами:

• сильная боль в животе

• необъяснимое похудение

• грудная боль

• диарея или рвота

• лихорадка

• накопление жидкости в животе.