Вот как уснуть всего за 2 минуты благодаря проверенному в боях методу армии США!
Хватит ворочаться до самого утра!
Раскрыт секретный военный метод борьбы с бессонницей - и нет, он не предполагает похода через пустыню с 30 килограммами оборудования на спине, пишет Evening Standard.
Американские военные разработали этот спецметод для своих пилотов, чтобы те могли засыпать всего за 2 минуты!
Его описали еще в 1981 году в книге «Relax and Win: Championship Performance», в которой читателям были даны советы о том, как «улучшить спортивные результаты и уменьшить травмы, научившись расслабляться и снимать напряженность перед соревнованием».
Описанный метод был разработан военными США с 96-процентным коэффициентом успеха после шести недель практики.
Суть заключалась в двух минутах подготовки разума и тела, после которых человек мирно засыпал.
Теперь этот метод стал вирусным!
Многие люди страдают от нарушения сна, поэтому эта техника - практически благословение с небес!
Вот, что нужно делать.
1: Расслабьте мышцы лица - включая ваш язык, челюсть и мышцы вокруг глаз.
2: Опустите плечи так низко, как только сможете. Затем расслабьте плечо и предплечье правой руки, а потом сделайте то же самое с левой.
3: Дышите размеренно и расслабьте грудь.
4: Наконец, расслабьте ноги, от бедер до кончиков пальцев.
5: После десяти секунд глубокой релаксации полностью очистите свой разум.
6: Теперь, для расслабления ума, попробуйте представить одно из следующих изображений:
- Вы лежите в каноэ посреди спокойного прозрачного озера, над вами голубое небо;
- вы лежите на черном бархатном гамаке в темной комнате;
- повторяйте «не думай, не думай, не думай» снова и снова десять секунд.
Американская армия утверждает, что это действительно работает - немного практики и у вас все получится. Суть в том, что универсальной «волшебной» формулы просто нет. Прислушайтесь к своему телу - и делайте то, что работает именно с ним!
После нескольких недель практики вас ждет 100% результат. Поверьте, вы никогда так хорошо не поспите, как после этого метода!
Сегодня от бессонницы страдает больше людей, чем считалось ранее, и бывает двух видов.
Бессонница 1 типа - это когда вы не можете заснуть вообще, а тип 2 означает, что вы можете заснуть, но просыпаетесь хотя бы один раз в течение ночи.
Существует множество проблем со здоровьем, связанных с отсутствием сна - от диабета до сердечных заболеваний и депрессии.
Недавнее исследование, проведенное Уппсальским университетом в Швеции, показало, что нарушение структуры сна нарушает метаболизм и повышает склонность человека к лишнему весу.
Между тем, исследование, проведенное европейскими кардиологами, показало, что спать менее пяти часов в день - так же вредно, как и курить.
А у вас есть проблемы со сном?
Christina Zvarych.
