Эмоциональное истощение - реально. Вот его основные симптомы
Позаботьтесь о своем здоровье.
Слишком перегружены работой, испытываете постоянный стресс - будьте осторожны! Вы близки к эмоциональному истощению.
Эмоциональное истощение - не только психологическая проблема, оно так же приносит и физический дискомфорт, постоянную вялость.
Но Libro De Ideas предостерегает: эмоциональное истощение не исчезает после конфликта, оно только накапливается и ведет к глубокой депрессии или болезни.
Наиболее частая причина - дисбаланс между нашими усилиями и результатом. Это дополняется стрессом на роботе и страхом увольнения, проблемами в семье.
В таком состоянии мы отказываемся от своих интересов и потребностей, не получаем признания, что еще больше усугубляет ситуацию.
Нужно быть настороже и вовремя распознать первые симптомы эмоционального истощения.
Это:
- частая физическая усталость, даже сразу после пробуждения;
- бессонница, из-за постоянных мыслей;
- раздражительность и потеря самоконтроля;
- отсутствие мотивации;
- эмоциональная бесчувственность;
- частая забывчивость;
- медленное мышление.
Но есть хорошая новость: эмоциональное истощение можно победить.
И первый помощник здесь - отдых. Постарайтесь хоть на несколько дней отвлечься от забот, отдохнуть и сменить обстановку.
Второй шаг - изменение вашего подхода к ситуациям. Отбросьте навязчивые идеи, помните об отдыхе и смене рода деятельности на протяжении дня.
Наконец-то, услышьте себя и свои потребности.
Проведите какое-то время в одиночестве, что бы сосредоточиться и понять, что вам действительно нужно. Будьте заботливы и добры к себе.
А у вас бывало состояние эмоционального выгорания? Как вы с ним справились?
Марта Олийник.
