Психологи рассказали, как мужчинам справиться с осенней депрессией
Специалисты отметили, что мужчинам не стоит бороться с сезонной хандрой «женскими» методами.
Причина тому: большинство рекомендаций для женщин опирается на неоднозначный гормональный фон и физическую слабость, тогда как мужчинам помогут именно спорт и проявление силы воли. Исходя из опыта многих мировых психологов, стало известно, что большинству мужчин, которые пытались справиться с затяжной или сезонной депрессией, удавалось достичь результатов посредством спорта. Психологи рекомендуют чаще бывать на природе. Если мужчина занят и не может позволить поездки за город, то подойдут регулярные походы в парк.
Кстати, регулярность - главное правило для борьбы с осенней депрессией. Даже если в общем тренировками в неделю удается уделить час, то занятия должны быть четко расписаны, настаивают психологи. Они также рассказали, что справиться с проблемой многим помогают совместные занятия спортом в мужской компании. Особенно, когда у команды есть цель - пробежать марафон или взять первое место на соревнованиях. Такой подход не только обеспечивает множественные дозы дофамина, но и хорошо отвлекает от главной заботы, не оставляя на нее времени и сил.
