Супрун рассказала о правильном питании во время беременности
И. о. главы Минздрава Ульяна Супрун дала несколько советов по правильному питанию для беременных. Об этом она написала на своей странице в Facebook.
1. Избытка соленой пищи следует избегать, а сладкого лучше не есть, чтобы не набирать вес. Несъедобных продуктов, как мел, например, которых порой хочется беременным, есть не надо.
2. Если есть токсикоз легкой степени, с ним можно справиться с помощью сбалансированной диеты и дробленого питания: каждые 2-3 часа, небольшими порциями, слегка подогретой едой, желательно в протертом виде.
3. На более поздних этапах беременности - 2 и 3 триместрах могут возникать изжога и запоры. Беременным лучше ограничить сладости, продукты, содержащие тартразин (окрашенные газированные и сладкие напитки, копчености, окрашенные кремы, жевательные резинки и жевательные конфеты, карамель), консервы, крепкий черный чай и крепкий кофе.
4. Фрукты и овощи обязательны во время всех приемов пищи и перекусов. Их рекомендуется есть свежими. Лучше ограничить потребление чрезмерно соленых или сладких, сильно обжаренных в большом количестве жира.
5. Следует есть разнообразные цельные злаки. Разумный выбор злаковых продуктов - с низким содержанием соли и сахара.
6. Обязательно употреблять молочные продукты во время каждого приема пищи в количестве более 500 мл в сутки. Сыр и йогурт могут быть правильным выбором для перекуса.
7. Мясо - важно, но следует ограничить переработанные мясные продукты (колбасы, сосиски, паштеты и др).
8. Нужно есть бобовые, рыбу, яйца и орехи - продукты, близкие по пищевой ценности к мясу.
Ульяна Супрун рассказала, что часто встречаются советы относительно необходимости принимать комплексы витаминов или БАДы. Но важно помнить - избыток витаминов не менее опасен, чем их недостача.
