Японская утренняя диета: быстрый и эффективный способ похудеть

И главное - вкусный!

Хотите быстро привести себя в форму к праздникам? Попробуйте эту диету.

Среди женщин все большую популярность набирает японская утренняя диета, пишет 1 Millions Health Tips. А все из-за ее простоты и результативности.

Основное правило диеты - употреблять бананы по утрам, а затем пить много воды комнатной температуры в течение всего дня.

Вот план питания.

1. Перед завтраком нужно съесть 1 банан, а затем выпить 1 стакан воды. Не употребляйте ничего до обеда.

Бананы в организме распадаются до крахмала, и это способствует снижению веса. Крахмал улучшает работу желудочно-кишечного тракта и питает клетки.

Также важно не перегружать желудок. Съедайте 80% от вашей порции.

2. Пейте много теплой воды, это повысит ваш метаболизм. Не употребляйте молоко или алкоголь.

3. Ваш ужин должен быть не позднее 8 вечера. Не кушайте ничего больше после этого времени.

4. Ложитесь спать до 00:00, так как недостаток сна может привести к увеличению веса.

5. Вы можете кушать все, что хотите на обед и ужин, но перекусывать можно только фруктами.

Бананы дадут вам ощущение сытости на весь день, уменьшат тягу к еде. Еще они богаты калием, магнием и клетчаткой, что помогает наладить работу ЖКТ.

А вот как правильно выбирать бананы.

Если вы будете придерживаться этой диеты, вы будете чувствовать себя более энергично, уровень сахара в крови урегулируется, у вас улучшится обмен веществ, и вы похудеете.

А какого плана питания придерживаетесь вы?

Марта Олийник.