Медики рассказали, как не навредить своему здоровью во время празднования новогодних и рождественских праздников
Эксперт департамента здравоохранения Днепропетровской ОГА по направлению «Гастроэнтерология» Светлана Косинская рассказала, как не навредить своему здоровью во время празднования новогодних и рождественских праздников.
Об этом она рассказала на пресс-конференции в ИА «МОСТ-ДНЕПР».
«Традиционно в это время мы готовимся к череде праздников, как правило, они сопровождаются обильными застольями. Как их провести с пользой и самому себе не навредить.
Необходимо соблюдать определенные правила, одно из основных - придерживаться правильного питания не только в праздничные дни. Одно из основных направлений, убрать откровенные вредности в еде. Это те продукты, которые содержат консерванты, красители и наполнители. Использовать продукты с минимальной химической и термической обработкой. Те же майонезы замещать легкими салатными заправками.
Рекомендуется употреблять в рацион больше фруктов и овощей. Белковые продукты лучше сочетать не с картошкой, а с легкими углеводами (овощными салатами, закусками). Если все же, Вы хотите попробовать все за праздничным столом, тогда на тарелку кладите маленькими порциями», - рассказала она. Светлана Косинская добавила, как убрать последствия, если уже навредили.
«Необходимо принимать достаточное количество жидкости и именно чистой воды. Стараться поменьше принимать газированных напитков, заменять их натуральными соками, или же чистой водой», - добавила она.
