В США выбрали ТОП-3 диеты

В США местные медики и диетологи выбрали три самые эффективные диеты. Как выяснили журналисты "Фразы", исследование опубликовано в издании U.S. News & World Report.

Сообщается, что специалисты проанализировали около полусотни диет, после чего выбрали лучшие.

Самой эффективной была признана средиземноморская диета. Как отмечается, такой рацион "способствует снижению массы тела и уменьшению риска развития сердечнососудистых заболеваний, а также диабета". Также данную диету признали "относительно безопасной, простой и содержащей необходимые элементы здорового питания". Средиземноморская диета включает в себя свежие овощи и фрукты, орехи, бобовые и семена, а также хлеб из муки грубого помола и макаронные изделия на основе зерновых культур. При этом предпочтение отдается рыбе и морепродуктам, а не красному мясу.

Второй по эффективности диетой признали программу Диетический подход к прекращению гипертонии: она эффективна для общего оздоровления организма, а также для стабилизации кровяного давления, и способствует очищению органов желудочно-кишечного тракта. Программа предусматривает отказ от солесодержащей пищи и замены богатых натрием продуктов питания.

Третья диета - это флекситарианство, то есть умеренное употребление мяса и мясных продуктов в принципе.