Супрун рассказала, как справиться с переутомлением после праздников
По мнению главы Минздрава, симптомы усталости не стоит недооценивать.
И. о. министра здравоохранения Ульяна Супрун рассказала, что делать, если после длительных праздников возникает переутомление и сложно вернуться к работе.
Свои советы она описала в Фейсбуке.
"Засыпаете за рабочим столом после длительных праздников и не чувствуете, что отдохнули? Усталость не обязательно возникает из-за постоянной нагрузки на работе. Подготовка к праздникам тоже отнимает немало сил + короткий световой день, низкая температура, переход в новый календарный год. Все вместе это вызывает повышенное физическое и психологическое напряжение. Наш организм обычно реагирует на такие условия усталостью, вялостью, раздражением", - отметила Супрун.
Она подчеркнула, что такие симптомы не стоит недооценивать. Более того, кроме дискомфорта, они могут свидетельствовать о более серьезных проблемах со здоровьем.
Усталость, отмечает Супрун может быть симптомом многих болезней - диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, артрита, анемии, заболеваний щитовидной железы или синдрома хронической усталости.
Самые распространенные признаки усталости: ощущение упадка сил; рассеянность и ухудшение концентрации; ухудшение памяти; замедление процессов мышления, уменьшение глубины и критичности мышления; снижение интереса к работе; повышенная раздражительность; перманентная сонливость; реакция сердечно-сосудистой системы - повышение уровня артериального давления и частоты пульса.
"Если у вас нет медицинских причин усталости, то эти симптомы сообщают, что самое время остановиться, отдохнуть и восстановить утраченные силы. Иначе вы рискуете получить переутомление - совокупность устойчивых, неблагоприятных для здоровья функциональных сдвигов в организме, после которых крайне трудно вернуться к норме", - подчеркнула и. о. главы Минздрава
"Чтобы вернуться к нормальному жизненному ритму необходимо скорректировать образ жизни. Полноценный сон, правильный режим питания, регулярные физические нагрузки, отказ от вредных привычек. Кроме того, очень важно позаботиться о рациональном распределении времени, которое вы тратите на работу и отдых, достаточное количество положительных эмоций и приятные занятия, которые помогут вам наполнить день радостью", - добавила Супрун.
В целом в январе 2019 года украинцы отдыхают 10 дней: 1 января - Новый год (официальный выходной); 5 января - суббота; 6 января - воскресенье (Сочельник); 7 января - Рождество Христово (официальный выходной); 12 января - суббота; 13 января - воскресенье; 14 января - Старый Новый год (рабочий день); 19 января - Крещение (суббота, выходной).
