Крещение 2019: как правильно купаться в проруби

19 января христиане восточного обряда отмечают праздник Крещения Господня. Считается, что в этот день вода приобретает целебные свойства, поэтому принято погружаться в прорубь, смывая с себя грехи и оздоравливая организм.

Вместе с тем, стоит помнить, что пользу для организма подобные купания принесут только в том случае, если подойти к этому процессу подготовленным.

ZN.UA собрало основные правила, которых стоит придерживаться во время крещенских купаний.

• Необходимо подготовить организм. Лучше всего подготовку к погружению в прорубь начинать за несколько месяцев или недель до купания. Таким образом, организм легче справится с холодом и не испытает сильный шок. Если же решение купаться было принято спонтанно, то лучше провести подготовку хотя бы за два дня: начать с контрастного душа или обливаний водой.
• Не вся температура подходит для новичков. Оптимальная температура воздуха для первого погружения - от -2 до -5 градусов Цельсия. Безопасной считается и температура до -10. Если же градусник показывает температуру ниже, то, возможно, погружение лучше отложить на следующий год и подготовить организм.
• Необходимо тщательно продумать одежду, в которой Вы пойдете к проруби: она должна быть максимально удобной и быстро сниматься и надеваться. Это значит, что на ней не должно быть застежек или только молния. Это позволит быстро одеться после погружения и избежать переохлаждения.
• За 1,5-2 часа до купания необходимо плотно поесть. После погружения в холодную воду, организму потребуется много энергии, плотный прием пищи обеспечит его всем необходимым.
• Место погружения должно быть тщательно очищено. Лучше всего совершать купание в специально подготовленных для этого местах, в присутствии спасателей.
• Перед погружением организм лучше разогреть, сделав небольшую разминку.
• Заходить в воду нужно постепенно, не слишком быстро, чтобы минимизировать шок для организма, но и не слишком медленно, чтобы избежать переохлаждения. Стоит отметить, что в воду нужно именно заходить, а не стоять по несколько секунд после каждого шага.
• Нельзя находиться в проруби более минуты. Оптимальное время - 10-20 секунд, можно успеть погрузиться в воду положенные три раза, но не переохладиться.
• После купания нельзя сильно тереть тело полотенцем, это может повредить хрупкие капилляры кожи, оптимально - промокнуть тело полотенцем.
• Нельзя пить алкогольные напитки после купания, поскольку после приема алкоголя сосуды быстро расширяются, а затем также быстро сужаются. Лучше всего согреваться горячими безалкогольными напитками.

Что взять с собой для купания:

• Удобные тапки или шерстяные носки, которые помогут защитить ноги от обморожения, порезов солью и скольжения по льду.
• Хлопковая рубашка с длинными рукавами - медики утверждают, что подобная одежда позволит организму дольше сохранять тепло во время погружения и подходит для этих целей лучше купальных костюмов.
• Махровое полотенце - обмакнуть тело после купания.
• Банный халат, в который можно закутаться после погружения
• Коврик - на нем можно стоять во время раздевания и одевания, не заморозив ноги
• Термос с чаем

Кому нельзя купаться в проруби

• беременным женщинам;
• людям с болезнями почек;
• людям с сахарным диабетом;
• людям со слабой дыхательной системой, заболеваниями ЛОР-органов;
• людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы;
• людям, у которых проблемы с давлением;
• людям с заболеваниями мочеполовой системы;
• людям с заболеваниями щитовидной железы;
• людям с заболеваниями пищеварительного тракта;
• людям с аллергической реакцией на холод.