Неправильный перекус на работе может свалить с ног

Перекус на работе - обычное повседневное дело. Но не все продукты, которые мы обычно берем с собой, производят желаемый эффект. Некоторые могут понизить вашу работоспособность, вызвать усталость и сонливость. Поэтому не всегда виновниками упадка сил являются возраст, завал работы и авитаминоз. Итак, с чем нужно осторожничать?

Кофе

Если не знать меры, вместо бодрости можно заполучить головную боль и истощение. Кофеин заставляет сердце биться в ускоренном темпе и сужает сосуды, но вместе с тем организм быстрее слабеет. Диетологи рекомендуют пить не больше 2 чашек кофе в день. После кофе стоит выпить немного чистой негазированной воды.

Быстрые углеводы

Их находим в белом рисе, макаронах и белом хлебе. Они также провоцируют усталость. На переваривание организм тратит слишком много энергии. Эти продукты лучше заменить коричневым рисом и другими видами хлеба.

Сладости

Они повышают уровень сахара в крови, что снижает уровень концентрации внимания. Вообще, если организм постоянно просит сладенького, это означает, что ему не хватает серотонина. Именно этот гормон отвечает за настроение, сон и температуру тела.

Жареное и жирное

Еда, приготовленная на сковородке, может повлиять на работоспособность. Жирная пища медленно переваривается, в желудке может возникнуть чувство тяжести. После перекуса хочется пойти прилечь, "чтобы жирок завязался"...

Бананы и орехи

С ними лучше не злоупотреблять на работе, хоть они и питательны. Аминокислота триптофан, которая есть в бананах, продуцирует мелатонин - гормон сна, еще один компонент, магний (есть в орехах), расслабляет мышцы. В итоге получаем сонливость и заторможенность.

Молочные продукты

Сыр и йогурты часто становятся причиной потери сил и усталости. Такие продукты отлично перевариваются в нежном возрасте, но с годами непереносимость белков в молочных компонентах (казеина и лактозы) снижается, и одним из симптомов этого может стать усталость.