«6 лепестков»: экспресс-диета, на которой не нужно голодать!
«Лети, лети, лепесток&8230;», - произносила героиня небезызвестного мультфильма, загадывая желание. Подобно сказочному цветку диета «6 лепестков» исполнит твое желание потерять лишний вес и за 6 дней строгого соблюдения поможет сбросить от 3 до 6 кг!
Существует версия, что изобрела диету шведский доктор-диетолог Анна Йоханнсон (Юханссон), но документальных данных этого факта нет. Эффект этой системы питания достигается за счет белково-углеводного чередования и позволяет терять подкожный жир, а не мышечную массу.
Принцип заключается в том, чтобы создать визуальный образ - цветок с 6 лепестками, каждый из которых является 1 днем диеты с конкретным видом продуктов. В конце дня отрывай лепесток и убеждайся, что ты стала легче: очень мотивирует! Лепестки отрывай по часовой стрелке, нарушать порядок нельзя. Последовательность дней такова: рыбный день, овощной, куриный, злаковый, творожный, фруктовый. При такой системе питания белки не смешиваются с углеводами, что способствует ускорению метаболизма и расщеплению накопившихся жиров.
Диета «6 лепестков»
Рекомендации по количеству продуктов: рыба, курица, творог - до 500 г в день; овощи, фрукты - 1,5 кг в день; крупа - 200 г в сухого продукта (отвари). В течение всего периода диеты строго ограничь количество соли, сахара, кофе - можно 1 раз в день. Пей воду в достаточной мере, зеленый чай, в творожный день разрешается 300 мл кефира. В овощной день можешь использовать столовую ложку растительного масла для заправки салатов.
- Рыба
Рыба снабжает организм омега-3 кислотами, о пользе которых не знают только ленивые. Рыбное мясо обладает исключительными диетическими свойствами: хорошо усваивается и насыщает. Готовь рыбу любым способом, кроме жарки, можешь также есть креветки. - Овощи
Повышенное содержание клетчатки в овощах обеспечивает ощущение сытости и хорошую перистальтику кишечника. Для переваривания овощей организму требуется много усилий, что лучшим образом отражается на фигуре. Для получения наибольшей пользы употребляй овощи в сыром виде. О картошке в этот день забудь! - Курица
В богатом белке курином мясе содержится также в изобилии фосфор, калий, магний, железо, витамины группы В. Употребляй отварное куриное мясо. - Злаки
Накануне этого дня вечером замочи необходимое количество выбранной крупы, а утром отвари. Это увеличит диетическую ценность злаков. Также рекомендуется употреблять горсть льняного семени. - Творог
Для этого дня диеты выбирай свежий натуральный творог. Он восполнит запас минеральных компонентов, которые теряются при любой монодиете. - Фрукты
Фрукты дополнительно насытят организм витаминами, позаботятся о финальной чистке кишечника. Выбирая фрукты для этого дня, пройди мимо бананов - в них много крахмала.
Диета «6 лепестков» противопоказана: беременным, кормящим матерям, людям, имеющим индивидуальную непереносимость отдельных продуктов, тем, кто страдает заболеваниями ЖКТ. Как и всех монодиет, доктора не рекомендуют придерживаться ее более 7 дней.
Настройся психологически, запасись терпением и двигайся навстречу заветной цифре на весах! Возможно, эта диета поможет тебе в достижении поставленной цели!
