Анита Луценко рассказала о тонкостях приема воды: сколько, когда и как
Анита Луценко рассказала обо всех тонкостях приема воды, ведь от нее зависит правильное похудение.
Известная звездная тренер и телеведущая Анита Луценко всегда дает множество полезных советов о здоровье и спорте на своей странице в Instagram. Недавно знаменитость выставила очень важный пост о том, сколько воды нужно выпивать человеку в сутки. Оказывается, важно не только количество употребляемой жидкости, но и время, когда ее нужно пить. Также Анита добавила, что похудение начинается именно с питьевого режима.
"ВОДА
1. Сколько:
- 40 мл на 1 кг массы тела в сутки ( например: если я вешу 55 кг, то умножаю на 40 мл = 2200 мл ) из этого 50% поступить должно с водой (1 л 100 мл) + 50% с едой( ягоды, фрукты, овощи состоят в основном из воды;) например огурец - это 98% воды + кефир, суп, чай, хлеб, каши варим наливав воду... и тд. Везде есть вода.
2. Когда:
- утром натощак 1 или 2 стакана - перед каждым приемом пищи (за 15-20 минут)
-можно во время еды, если для обновления вкусовых рецепторов, а не чтоб протолкнуть непережеванное)
- во время тренировки (сколько потеем-столько и пьем)
- перед сном не больше стакана ( чтоб не нарушать сон походами в туалет) - в душных помещениях/где сухой воздух, в самолете - во время долгих спичей, лекций, и т д. (когда нужно много говорить)
- по потребности (особенно если чувствуем голод, вначале выпить стакан воды - возможно это была жажда;)
3. Как:
- мелкими глотками, не залпом
- комнатной температуры или теплую (холодная ухудшает работу жкт )
- с лимоном, лаймом, мятой, если у вас нет проблем с желудком
Важно. Похудение начинается с регулировки питьевого режима. Ищите, узнавайте больше??", - поделилась советами Луценко. Фолловеры остались в восторге и принялись благодарить телеведущую, задавая множество вопросов.
