Названы самые вредные продукты в рационе украинцев
Диетологи выяснили, что жители Украины регулярно употребляют продукты, которые подрывают здоровье, а также отражаются на фигуре. Об этом сообщает OBOZREVATEL
Продукт №1, который стоит ликвидировать из рациона питания, - это сахар. Диетолог Людмила Денисенко предостерегает, что в данный момент в готовых продуктах содержится большое количество сокрытой сахарозы.
"Это в том числе и хлеб, сыр, колбаса, кетчуп. Все они содержат сахар", - разъяснила Денисенко. Более безопасный вариант - кленовый сироп, мед или стевия. Идеальный вариант - поменять сахар в своем меню на фрукты. Однако такие фрукты как банан нельзя употреблять во второй половине дня. Кроме того из рациона стоит исключить сладкие газированные и слабоалкогольные напитки.
В них находиться сахарозаменители, а это еще ужаснее. Потому что эпидемию ожирения в США связывают с пришествием эпохи сахарозаменителей. Для утоления жажды надо выпивать чистую воду, потому что вода с сахаром не утоляет жажду, а лишь только разжигает ее.
Назло известному мифу, вредна и фруктоза. "В магазинах есть отдельные полки с продуктами для диабетиков с фруктозой. Например, вот как раз для этих людей фруктоза вредна. Потому что напрямик из крови она попадает в печень и вызывает прыжок инсулина.
Фруктоза находится и во фруктах, но там есть большое количество клетчатки. Вместе они попадают в кишечный тракт и там расщепляются, вследствие этого не случается прыжок инсулина.
Также нужно ликвидировать все продукты, которые содержат трансжиры. В первую очередь маргарин и вся магазинная выпечка - печенье, тортики, пирожные. В случае если на этикетке указан гидрогенизированный жир, то это тот же маргарин. Он вызывает разрушение клеточных мембран. В итоге приводит к риску возникновения атеросклероза, ожирения, метаболического синдрома.
Категорично надо ликвидировать из собственного меню чипсы, быстрорастворимые каши, супы, пюре, вермишели, а еще весь фаст-фуд. Чипсы и все продукты быстрого изготовления - это не что другое, как пищевой мусор. Еще обратить внимание на семена и соленые орехи. Предположите, что вы, сидя перед телевизором, вы грызли 100 граммов семечек, это абсолютно мало. Но в итоге вы употребили 50 грамм жира. А соленые орехи также довольно питательные и они лишь только разжигают голод. Еще, по словам диетолога, надо отречься и от колбас. Мяса в их не достаточно, но большое количество различных вредоносных добавок, в том числе и трансжиров.
