Названы 7 продуктов, помогающие похудеть к лету
Это яйца, чечевица, льняные семена, перец чили, имбирь и брокколи.
Некоторые продукты содержат в себе специфические питательные вещества, которые ускоряют метаболизм. Метаболизм это скорость, с которой организм сжигает калории и осуществляет другие процессы связанные с пищеварением.
Недавно специалистами по питанию были названы 7 продуктов, помогающие похудеть к лету путем ускорения метаболизма.
На первом месте в этом списке стоят яйца, которые содержат достаточное количество белка. Согласно недавнему исследованию у людей, потребляющих 30% от общего количества калорий в день из белка, уровень метаболизма был выше, чем у тех, кто потреблял 10-15%.
На втором месте стоит представитель бобовых - чечевица. Ученые уверены, что этот продукт играет главную роль в профилактике метаболического синдрома (увеличение массы висцерального жира). Чечевица помогает сбросить лишний вес, потому что богата протеином и содержит клетчатку.
Употребление льняных семян помогает снизить риск метаболического синдрома, который, способствуют развитию диабета, ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний.
Также помогает худеть зеленый чай и кофе. В них содержится кофеин, который влияет на расходовании энергии и может вести к ускорению метаболизма.
Добавив в рацион перец чили, имбирь, брокколи и зеленые листовые овощи можно также существенно ускорить процесс похудения и сжигание жира.
Кроме этого диетологи советуют употреблять не менее 2 литров воды в день, спать не менее 7- 8 часов в сутки и уделять примерно 30 минут в день физическим нагрузкам. Тогда проблем с лишним весом можно легко избежать.
