Эксперт составили рейтинг лучших продуктов в жару
В зимнее время года организм затрачивает очень много энергии, которую он получает из жирных и калорийных продуктов, однако летом такая пища может навредить не только фигуре, но и здоровью. Как сообщает Newsmir.info, эксперты рассказали, какие продукты нужно выбирать в жаркую погоду.
Во-первых, диетологи напомнили, что летом нужно соблюдать питьевой режим, и в некоторых случаях напитки представляют наибольшую ценность, нежели продукты. Что касается рациона, то на вашем столе всегда должны присутствовать огурцы. На 90 процентов этот овощ состоит из воды, он низкокалориен, но в то же время содержит витамины и минералы. Впрочем, эксперты советуют употреблять огурцы без соли. На втором месте лучших продуктов в летнее время находится киви. Он утоляет жажду, восполняет дефицит витамина С, препятствует обезвоживанию благодаря высокому содержанию кальция. Диетологи советуют употреблять этот фрукт на завтрак или полдник.
Тройку лидеров замыкает малина, содержащая рекордное количество полезных веществ. Ягода улучшает пищеварение и утоляет жажду. Также в рейтинг диетологи включили зелень и зеленые салаты, арбуз и дыню, болгарский перец, черную смородину, кабачки и спаржу.
