Только тренировки не помогут: российские эксперты оценили открытие метода против жира на животе
Американские ученые призвали использовать интервальные тренировки как один из лучших методов борьбы с жиром на животе в возрасте после 50 лет. Российские специалисты прокомментировали это открытие.
В частности, результаты исследования Американского гериатрического общества об эффективном методе снижения веса и уменьшения жировых отложений на животе оценила заведующая отделением профилактики факторов риска Центрального научно-исследовательского института организации и информатизации здравоохранения Минздрава России Дарья Халтурина. Исследователи, апеллируя к эксперименту, заявили, что интервальные тренировки, увеличивающие мышечную массу, хорошо помогают решать проблему ожирения.
Эксперт Минздрава отметила, что высокий уровень активности эволюционно естественен для человека, в то время как ожирение является болезнью цивилизации. По словам Халтуриной, «физическая активность, в том числе физические упражнения, в настоящий момент самый эффективный и безопасный способ оздоровления и увеличения продолжительности жизни». В то же время, предупредила специалист, очень важно, чтобы физические нагрузки не вызывали дискомфорта, были по силам человеку.
Также важным, по мнению эксперта, является тот факт, сочетается ли физическая активность со здоровым питанием. Худеющим следует исключить из рациона жирное, соленое, сладкое, жареное, добавить овощи и фрукты, мясо и рыбу, злаки и орехи.
Только тренировки не помогут избавиться от излишков жира, согласна другой российский эксперт, член Российского национального общества диетологов Людмила Денисенко.
«К проблеме ожирения надо подходить комплексно, уделяя внимание рациону. Кроме того, необходимо ликвидировать дефицит витаминов, в первую очередь витамина D, омега-3, половых гормонов, антиоксидантов, а также железа, йода и витаминов А и группы В», - поделилась мнением Денисенко.
По ее словам, интенсивная физическая активность подходит не всем людям, тем более после 50 лет, а в тех случаях, когда спорт воспринимается как единственное средство похудения, в организме может повыситься уровень гормона стресса кортизола, что лишь способствует набору веса.
