Как пережить жару: главные бьюти-трюки
"Эта жара всех доконает", - стонут вокруг. Чтобы лето приносило максимум удовольствия, минимум дискомфорта, важно следовать простым правилам
На улице всегда выбирайте теневую сторону. Прячьтесь в тени домов и деревьев, даже если предстоит преодолеть короткое расстояние. Солнечные лучи агрессивны и безжалостны, а тень спасает. И в итоге тем, кто от солнца прячется, намного легче пережить жару.
Держите санскрин под рукой: в машине, в сумке, на рабочем столе. Средства с оксидом цинка и оксидом титана начинают действовать сразу; средствам с химическими фильтрами надо дать впитаться, чтобы они начали действовать. Важно: санскрины оставляют уродливые желтые пятна на одежде, так что пользоваться ими надо аккуратно. Средства в самых удобных флаконах ищите здесь.
В жару организм активнее выводит влагу. Так что пить необходимо. Удобно держать воду на рабочем столе, брать ее в машину (только в стеклянной бутылке: во-первых, пластик загрязняет планету, во-вторых, от солнца может выделять токсичные соединения). Дома можно готовить тонизирующие напитки: добавлять в кувшин с водой мяту, базилик, розмарин, ломтики огурца, лимона, лайма, апельсина. Держать кувшин в холодильнике - и наслаждаться водой в любое время.
Мир делится на врагов кондиционеров ("они сушат кожу", "распространяют инфекции", "от них наступает переохлаждение") и тех, кто без кондиционеров жить не может. Компромисс для обеих сторон в следующем. Во-первых, не стоит выставлять температуру на минимум: это действительно причиняет дискомфорт и дает слишком резкий контраст по сравнению с жаркой улицей. Можно зафиксировать температуру на приемлемых 23 градусах - и наслаждаться прохладой. Тем, кто мерзнет, надо накидывать жакет или шарф. Во-вторых, не стоит пытаться как можно дольше сохранить воздух холодным, когда кондиционер выключен. Надо периодически проветривать помещение.
Летом, хвала небесам, аппетит стремится к минимуму. Завтракать можно ягодами или смузи; на обед есть холодные супы - от окрошки до гаспачо. Ужинать - салатами: моцарелла с помидорами-черри, базиликом и песто; тунец с зеленью, томатами и перепелиными яйцами; айсберг с курицей.
Велик соблазн на летней террасе насладиться бокалом Апероля-шприц. Но лучше выбирать безалкогольные напитки: алкоголь провоцирует отечность. Гид по безопасному "употреблению" от голливудского нутрициолога читайте здесь.
Просыпаться по утрам становится легче. Оставляйте шторы открытыми, чтобы ловить первые лучи солнца. Спорт и пробежки лучше планировать до 8 утра, пока воздух свеж и дышится легко. Длинные летние вечера проводите на свежем воздухе. Кататься на велосипеде, сидеть в открытом кафе, встречать закат у озера или на Киевском море, валяться в гамаке или просто устроиться с книгой на балконе. Не пропустите лето.
Утренний и вечерний душ приятной температуры - домашние удовольствия. В течение дня можно освежать руки до локтя в офисной ванной. Если совсем жарко, а одежда позволяет, можно подставить шею под прохладную воду. Отлично работают дымки-спреи и мисты для лица и для тела. Термальную воду для лица лучше промакивать, не давая ей испаряться естественным способом: это лишает кожу влаги.
При любой возможности ноги нужно вытягивать и помещать повыше. Под столом можно держать небольшую скамеечку, пуф (или коробку с фикусом, припрятанную до поры-до времени), чтобы ставить ноги на нее. По вечерам хорошо подержать уставшие ноги под струей холодной воды. Для самых жарких дней лета подойдет сверхкомфортная обувь без каблука: вьетнамки, биркенштоки, сандалии. Список самых рабочих средств от усталых ног ищите здесь.
Самая правильная одежда в жару - свободного кроя и сшитая из натуральных тканей - тонкого хлопка, батиста, шелка. Светлые цвета - предпочтительней (они отражают, а не поглощают солнечные лучи). Шляпы хороши на пляже и скачках в Аскотте; в городе от них - сплошной дискомфорт и испорченная прическа.
