Как питаться, чтобы не поправляться: диетолог раскрыла секреты
Эксперт раскрыла маленькие хитрости для тех, кто любит вкусно поесть
Питаться без ограничений и при этом не прибавлять в весе - мечта всех худеющих. Но возможно ли это, и что следует включить в рацион для стройности и красоты? Профессиональны диетолог Ольга Усенко уверяет, что безопасное меню существует, кроме того, позволить себе "праздник желудка" иногда также можно, но при одном важном условии. Об этом она написала на странице в Instagram.
Эксперт отзвучала простые правила и перечислила безопасные продукты, которые можно есть в любое время суток без риска набрать лишнее.
В течение дня для фигуры будут безопасны:
- морепродукты + овощи;
- рыба + овощи;
- мясо + овощи;
- птица + овощи;
- просто овощи;
- сыр + овощи (это уже может быть не безопасно, но лучше, чем многое).
Вкусно и разнообразно: диетолог рассказала, что такое боул и чем он удобен
"Главная суть - есть все с овощами. Чтобы вы не съели, обязательно должно быть с порцией овощей", - напоминает Усенко.
Также эксперт дала дельный совет тем, кто собирается устроить себе "праздник желудка". Если вы хотите съесть все что угодно и в любой последовательности, то вам нужно за день до этого убрать из рациона:
- каши;
- картофель;
- макароны;
- хлеб;
- провести 1 день без сложных углеводов, чтоб был зазор на день, когда будет все неконтролируемо.
Иначе, вы переберете в углеводах, и придется отрабатывать в зале. Правильное и здоровое питание - это легко, если подходить к вопросу осознанно и следовать элементарным правилам.
