Доказано: нарушение режима сна мешает похудеть
Многие люди предпринимают все усилия для снижения веса, но прогресс все время тормозится. По словам ученых, проблема может крыться в неадекватном режиме сна. Как отмечает Medical News Today, взрослому человеку нужно минимум 7 часов беспрерывного сна. При нехватке сна страдает сосудистая система, снижается качество памяти и социальных отношений. Последнее исследование Университета Ровира и Вирхилий показало: полные люди, имевшие проблемы со сном, меньше худели, чем те, кому удавалось высыпаться.
Ученые проанализировали медицинские данные почти 2000 человек, которые в течение года придерживались жесткой программы снижения веса (диета, тренировки, работа с психологом) и рассказывали о режиме сна. При этом изначально у всех добровольцев было ожирение или лишний вес вкупе с метаболическим синдромом (набор отклонений, включающий гипертонию, повышенный уровень инсулина).
В конечном счете, специалисты выяснили, что люди, имевшие неодинаковую продолжительность сна в разные дни, меньше скинули килограммов по сравнению с имевшими четко устоявшийся график сна. Наблюдения говорят: в целом, человек, спавший менее 6 часов, труднее избавлялся от лишних отложений в области талии. А, как известно, такие отложения связаны с повышенным риском сердечно-сосудистых отклонений.
