Засияем! Диетолог назвала список продуктов, которые "заставят" кожу светиться
Составляем меню для сияющего внешнего вида
Надя Андреева - сертифицированный специалист по питанию и веллнес-коуч. За годы практики она разработала массу программ, направленных на восстановление и правильную работу пищеварения. Что в итоге отлично сказывается на общем состоянии организма, нашей энергичности и, безусловно, внешнем виде!
На днях Надя рассказала, какие продукты нужно включить в летнее меню, чтобы сделать кожу здоровой, сияющей и красивой. Для удобства она разделила их по категориям. Итак.
Эти продукты являются охлаждающими видами белков и отлично подходят для поддержания здоровья кожи летом:
- Рыба из холодных северных морей (лосось, сардины, сельдь).
- Белки яиц в небольших количествах.
- Тофу.
- Бобовые (маш, адзуки и мелкая чечевица).
Из сложных углеводов нужно обратить внимание на:
- Киноа.
- Батат.
- Рис.
Качественные жиры для лета и здоровой кожи - это:
- Кокос.
- Авокадо.
- Гхи.
- Семечки (совсем немного и без орехов).
Отлично подойдут ягоды, арбуз, зеленые соки, вода с лаймом, травяной чай с кориандром, просто вода комнатной температуры. А вот потребления алкоголя (пива, красного вина) и ферментированных напитков типа кваса и комбучи (напиток из чайного гриба) следует ограничить. Из алкоголя можно позволить себе бокал белого вина, разбавленного минеральной водой с ягодами и листиками мяты.
Что можно есть из сладостей без вреда для кожи летом? Хорошим десертом станут муссы, пана котта, рисовый пудинг, домашнее мороженое. Но при этом следует избегать шоколада и белой выпечки.
- Что употреблять в жару: диетолог составила перечень продуктов
Также Надя уверена: настоящим спасением для кожи и пищеварения летом станет роза, кокос, кинза и алоэ вера. Кинзу добавляем в салаты, супы, а также применяем наружно. Для этого ее нужно мелко мять и прикладывать к местам покраснения и раздражения на коже. Розу можно добавлять в напитки, еду или использовать в лечебных целях: протирать глаза и лицо настоем из лепестков, постоявших в воде в холодильнике. Кокос хорошо добавлять в еду и использовать его масло для кожи лица, тела и волос. Алоэ вера отлично работает, если добавлять его с утра или перед едой в теплую воду для питья. Наружно стоит применять в случае высыпаний на коже.
- Замедляет старение: диетолог рассказала о доступном anti-age продукте
Есть еще несколько продуктов, за которые ваша кожа скажет вам летом "спасибо":
- свежий фенхель;
- любые проростки;
- огурец;
- лайм;
- мята;
- кокосовая стружка;
- пророщенный маш;
- все виды капустных (любую капусту перед употреблением нужно помять).
