Топ-7 полезных привычек для стройности и крепкого здоровья: чек-лист от диетолога
Эксперт посоветовала начать с 1-2 привычек и постепенно менять образ жизни
Наши привычки во много определяют качество жизни, ее продолжительность и на прямую влияют на самочувствие и внешний вид. Профессиональный диетолог Альбина Комиссарова поделилась списком из топ-7 полезных привычек, которые ведут к стройности и долголетию.
Вредных привычек у нас с вами хватает. А что если поработать над собой и приобрести новые полезные привычки? Это не так сложно, как кажется на первый взгляд, а простые правила помогут не сбиться намеченного курса на ЗОЖ. Не обязательно осилить все сразу. Начните сначала с 1-2 привычек.
Топ-7 правильных привычек для красоты и здоровья:
- Едим 5 порций овощей и фруктов в день. 1 порция = ваш кулак. Например, к завтраку добавляем банан, на перекус - овощной салат (1 помидор, 2 огурца), к обеду - тушеные овощи, к полднику - яблоко, на ужин добавляем зелень. Легко? Очень!
Сколько раз в день есть худеющим: диетолог дала исчерпывающий ответ
- Едим без гаджетов и телевизора. Вы удивитесь, насколько осознанным станет ваше питание.
- Сделайте 1 вегетарианский день в неделю. Это поможет разнообразить ваш рацион и сбалансировать его по содержанию растительного белка.
- Уберите все сладкое из дома. И приготовьте сами! Можно с детьми. Контролируйте сами количество добавленного сахара.
- Каждый день гуляем 30 мин. Это ведь не сложно? Выбираемся все в парк или на аллею и гуляем полчаса, заодно общаемся.
- За час перед сном убираем все гаджеты и не смотрим телевизор. Можно почитать, погулять. Поверьте, так ваш сон будет в сто раз лучше!
