Эксперт объяснил, почему обязательно нужно спать днем
Невролог Антон Киселев настойчиво рекомендует всем, кто уважает свое здоровье, не забывать про короткий сон до или после обеда. Эксперт подчеркивает, что это не просто удовольствие, но еще и огромная польза для вашего организма. Всего 20-25 минут могут приятно изменить вашу жизнь
Невролог объясняет, что именно короткий сон днем поможет максимально быстро восстановить ваши силы.
"Почему нас тянет спать во время обеда? Это не обязательно связано с едой, но всегда связано с нашими биологическими часами. Дело в том, что около 12-14 часов (или через 8 часов после пробуждения) происходит снижение уровня гормона кортизола и нас клонит в сон", - говорит Киселев.
Чем полезна сиеста:
- Восстанавливается нервная система, благодаря чему Вы лучше усваиваете новую информацию.
- Снижается уровень стресса и риск развития депрессии, а также риск сердечно-сосудистых заболеваний.
- Вы становитесь более чем на треть выносливее.
- Вдвое увеличивается концентрация и внимательность.
Кроме того, стоит отметить, что 20-минутный дневной сон более эффективно повышает работоспособность, чем 200 мг кофеина, при этом сохраняет креативность.
